心理医生|长假过后需积极调整身心状态应对假期综合征血管|诊疗|山东大学|介入治疗

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今天是节后上班第一天，大家的工作状态如何？长假过后，许多市民往往会出现干事效率低、提不起精神等现象，甚至导致焦虑、抑郁、易怒等症状。如何调节假期综合征，以更好的状态迎接新的挑战呢？
采访人员上午采访了部分市民，很多人表示，春节假期走亲访友、聚餐活动比较多，饮食和生活作息难免有些不规律，上班后会感觉不太适应，需要进行一些调整。
市民伍先生说：“肯定会有些不适应，节日期间基本睡到上午9点后才起床，而平时8点半就要上班了，作息肯定需要调整。饮食方面，过节一般都是大鱼大肉的吃，节后也要平衡膳食。”
市民梁先生说：“节假日少不了走亲访友，偶尔还会熬夜。正式上班的前几天可能会有些不适应，反正这几天尽量早睡早起，慢慢调整，直到作息恢复正常。”
市民熊先生说：“平时我7点半就会起来跑步，但是春节这段时间基本上要拖到8点后才起床，需要一个适应的过程。”
心理医生表示，人们在长假后返回工作岗位，精神状态由放松到紧张，容易出现不想上班、紧张、焦虑等心理失衡症状。
市第三人民医院心理科心理治疗师吴少钗说：“长假过后，有些人可能还会出现一些情绪波动，比如情绪低落、不开心，甚至对上班有点恐惧。还有些人会出现睡眠问题，比如晚上的时候难以入睡，早上起不来，或者半夜容易醒，晚上多梦等症状。还有些人会伴随身体不适，头晕头痛，或者肠胃不适应等症状。我们把它综合叫做假期综合征。”
心理医生表示，很多人都会出现假期综合征，需要从作息时间和心态上积极进行调整，一般一个星期左右的时间就可以恢复正常。

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吴少钗说：“放假的时候人处于放松的状态，会暂时把工作或学习放到一边。当我们回到上学或上班状态的时候，应尽量把状态、作息调节到正常工作或学习的情况下。很多人刚上班的时候会有点不适应，工作的时候可以从一些比较放松、简单的工作开始做起。也可以适当做一些时间安排，按照计划有序开展工作。”
此外，市民还可以进行适当的体育运动，散步、慢跑等，缓解紧张、焦虑的情绪，让自己尽快度过缓冲期。
【 心理医生|长假过后需积极调整身心状态应对假期综合征】（江门台采访人员周珊珊）

心理医生|长假过后需积极调整身心状态 应对假期综合征

心理医生|长假过后需积极调整身心状态应对假期综合征