足三里|“中午吃了冰榴莲！”春节过后肠胃病高发，医生建议这样做刘博|重症科|张景华|病人|董城

“连医生，小童（化名）肚子痛得睡不着，现在家里就我一个人，你能帮我先视频看看吗？”
今年5岁的小童，是市红会医院中医科连俊兰主任中医师的“老病人”，大年初二晚上快11点，正要关机休息的连医生收到了小童妈妈的“求助”，马上通过视频问诊。童妈妈告诉连医生，中午有朋友过来吃饭，她从冰箱里拿出冰榴莲招待客人，孩子也吃了一些。
连俊兰初步判断，孩子可能是“积食”了，她叫童妈妈先不要慌，根据她的方法轻柔地按摩一下孩子腹部，等下若是还未缓解，还是建议到医院来看看。
过了半小时，小童症状缓解，安然入睡。第二天童妈妈带孩子来医院，经检查并无大碍，由于小童近期吃喝不规律和暴饮暴食，连俊兰开出了调理肠胃的方子，让妈妈回去再给孩子按摩按摩。
春节期间饮食丰盛，放开肚子吃在所难免，连俊兰提到，不少人的肠胃在经历了几天超负荷运转后出现了问题。最普遍的就是出现腹胀、腹痛、食欲不振等，严重的还引发了急性肠炎、胃溃疡等。
连俊兰支招，春节过后，调理肠胃可以按照以下方法进行：
吃点粗粮。主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
吃些纤维。要特别注意膳食纤维的补充。节日期间往往膳食纤维摄取不足，再加上运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况。所以，一日三餐最好都要增加蔬菜来补充膳食纤维。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。
吃些水果。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1—2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。
多喝开水。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
红肉变白肉。节后少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是节后调理肠胃不错的选择。
还有几款清理肠胃的汤水，供大家选择
莲子百合糯米粥
莲子、百合在水中泡20分钟，糯米锅中煮开，置小火约10分钟后，放泡好的莲子和百合；煮至稠即可食用。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。莲子可以入心、脾、肾经，有养心安神、健脾、补肾的作用。莲子百合糯米粥滋阴润燥，养心安神。
玉米须红枣茶
将玉米须和红枣洗净后，一同放入锅中用中火煮上半小时，最后加入适量的蜂蜜调味就可以喝了。红枣本身就是一种可以补血的食材，既能软化血管，促进血液循环，又能促进血红细胞再生，补血功效十分明显。玉米须除了能有通便的功效外，还有对各种病因引起的水肿效果较佳。
赤豆薏米山药芡实粥
准备好赤豆、山药、薏米、莲子、大枣、芡实、糯米。将山药洗净、刨皮、切块，放入锅中，加水适量用武火烧开，改用文火煮烂，加入适量白糖稍顿即可食用，有祛湿利水，健脾补肺的作用。
推拿按摩也是节后养胃一大方法
敲击、点按足三里
足三里位于犊鼻下三寸胫骨前缘旁开一横指，为消化系统保健要穴。我们平时可取坐位，右手握拳，用拇指的指关节敲击同侧足三里穴，叩击一百次；或以两手拇指端由浅及深点按足三里，点按五十次，手法可略重，痛时可轻揉。出现酸麻胀感，持续3～5 分钟后，胃痛可明显减轻甚至消失。