生产需要费尽心力,所以很多很多妈咪会遭遇到血虚的病症,那么,产后妈咪该如何补才能调理好自己的身体呢?下面我们就为大家介绍一下产后血虚的饮食调理法!红糖小米粥
小米含有丰富的蛋白质,它的含铁量也很高,是大米的4.8 倍,能够健脾胃,补虚损,是产后补养的佳品 。
红糖含铁量比白糖含铁量高1~3 倍,对补充失血有较好的效果 。小米红糖粥是很多产后女性喜欢的食物,不但可以排除瘀血,还可以调节情绪,缓解血虚的症状 。
【产后血虚吃什么好?补血食疗秘方调理血虚!】材料:小米100 克,红糖适量 。
做法:将小米淘洗干净,放入锅内,旺火烧开后,转小火煮至黏稠,然后加入适量红糖搅匀,再煮开即可 。煮小米红糖粥的时候,还可以加入红枣 。
功效:益气养血,防止产后血虚 。鸡蛋阿胶羹
对于妈妈们产后的饮食,除了小米红糖粥外,鸡蛋阿胶羹也一直是月子里的补益佳品,不但可以养身止血,而且对产后血虚生热、阴血不足也有治疗作用 。
材料:鸡蛋3 个,阿胶30 克,米酒100 克,盐1 克 。
做法:先将鸡蛋打入碗里,用筷子搅拌均匀,再把阿胶打碎放入锅中,加入米酒和少许清水,用小火煮至胶化,最后倒入搅拌好的鸡蛋液,加入盐调味,稍煮片刻后即可 。
功效:鸡蛋含有丰富的蛋白质和人体必需的8 种氨基酸和少量醋酸,可保护皮肤,增强皮肤的润滑程度 。鸡蛋清还能清热解毒,易经补气,润肺利咽 。阿胶具有补血、止血的功效,对产后血虚有辅助治疗的作用 。阿胶还富含胶原蛋白,不仅可以滋润肌肤,还有延缓衰老的作用 。所以说,鸡蛋阿胶羹还有美容养颜的作用 。
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