花生|退休生活的“三个第一”“八项注意”，已退者记牢，未退者参考~ 心脏|营养膳食

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【花生|退休生活的“三个第一”“八项注意”，已退者记牢，未退者参考~】“人生六十岁才开始。 ”可以说， 60岁以前是人生的第一个春天， 60岁以后是人生的第二个春天。
老年朋友如何愉快地度过自己的第二春呢？在这里，长寿俱乐部为大家总结了“三个第一”和“八项注意” ，供已退休和未退休的朋友们参考。
三个第一

1

安全第一
不管是出门在外还是休养在家，我们都要把安全放在第一位。
行动方面：做事情时，动作要缓慢一些，不要着急。家中室内要注意检查有没有地滑的问题。出门时的代步车要选好，超过70岁最好不要骑电动车。
保健方面：许多老人都很注重养生，但现在社会上，关于养生的保健品花样太多，一定要选正规公司产品，以防上当受骗，起反作用。
理财方面：不要贪小便宜吃大亏，有事最好咨询儿女，以免上当受骗。

2
健康第一
“健康是金，长寿是福” ，健康是生命的基础，没有生命，自然谈不上寿命。为了活得更好，你的一言一行必须服从于健康。
二十一世纪健康人生美景展望：七十岁前不得病，八十岁前不衰老，九十岁前能自理，轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子！
3
快乐第一
人活一辈子，开心最重要。
60岁以后，在玩中取乐，在乐中学会玩，快乐幸福过好每一天。带着快乐的心情，带着健康的体魄，享受每一天的美好时光！
健康“八项注意”
切莫要忘记

一
保持平和的心态
人生，最难得的，是好心态。宽心做人，舍得做事，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
人老了，活的是心情，只有微笑着活在当下才是最好的。

二
饮食有节
良好的饮食习惯是老年人延年益寿的法宝，不仅可以延缓老化的速度，而且可以降低各种慢性疾病发生的几率。
建议：每顿饭吃七八分饱为宜，平时要少吃动物肝脏，多吃富含维生素和高纤维素的食物，多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，维持细胞水分，增强其活性。

三
经常运动
体育锻炼和体力劳动都是增强体质、防病健身的有效措施。散步、慢跑、打太极拳、游泳等，都是老年人较为合适的锻炼项目。可以根据自身情况任选一种或多种。一般每周应有3－5次的锻炼，每次半小时左右，持之以恒。

四
睡眠要充足
睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。对老年朋友来说，睡眠更是养生头等大事，不能等闲视之。老年朋友要保证睡眠充足而有规律，努力做到按时就寝、按时起床，不要熬夜，保证一天有8小时的睡眠时间。
五
定期体检
随着年龄的不断增长，身体的各组织机能也会逐渐衰弱，容易出现多种慢性病症，所以定期做体检，可以及时发现问题，及时排查和解决，避免危险的隐患发生。