饮品方面 ， 主张喝白开水 ， 也可以适量地喝一点酒 。
英文有一句俗谚说“You are what you eat”也就是说 ， 你怎么吃 ， 吃什么都会影响你的身体 ， 健康和饮食息息相关 。
许多研究发现 ， 地中海饮食有助减少糖尿病、高胆固醇、记忆力下降及抑郁症发生的风险 。 这种饮食方式还有助骨骼强壮、对维持心血管健康也有一定帮助 。
地中海饮食与其说是一种限制性饮食 ， 倒不如说是一种饮食风格 。 因为这种饮食方式提倡进餐时 ， 一边享受自己喜欢的食物一边与家人或朋友交流 。 并鼓励多运动锻炼及多进行社交互动 。
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