苦瓜减肥食谱：清肠燃脂让你越吃越瘦 7天体重从110瘦到98！ _健康小知识

苦瓜具有明目解毒、益气壮阳的功效，是非常好的减肥食物。专家认为“生吃苦瓜”的做法不可取，最好烹制食用，清热解毒的同时还能减肥瘦身，今天小编就给大家推荐以下5款苦瓜减肥食谱。清肠燃脂，让你越吃越瘦，小编我吃7天体重从110瘦到98！简直太开心和惊喜了，所以想减肥的你赶快也吃起来吧！

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一、芹菜肉丝炒苦瓜
材料：苦瓜300克，芹菜100克，肉丝200克，酱油，葱末，姜末，盐，鸡粉，水淀粉各适量
做法：1、将苦瓜去瓜蒂，平剖成两瓣，去瓤后切成丝，芹菜洗净后切成丝。
2、炒锅上火，加油烧至五成热，放入葱姜炒出香味，放入肉丝，煸炒至变色刚熟，盛出待用。
3、炒锅再上火，放油烧热，加芹菜、苦瓜煸炒至熟，下酱油、肉丝炒匀，勾入水淀粉和鸡粉兑成的汁勾芡即可。

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二、蜂蜜苦瓜
材料：苦瓜、蜂蜜
做法：1、苦瓜洗净，用削皮器削成薄片，加冰块放入保鲜盒冷藏1小时；
2、然后取出苦瓜入盘，浇上蜂蜜即可。
蜂蜜具有排毒减肥的功效，而苦瓜能帮助你去火消脂，它们都是非常理想的减肥食品。另外，这款减肥食谱用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味，让不喜欢吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦！

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三、皮蛋苦瓜粥
材料：大米，皮蛋，苦瓜，枸杞，冰糖。
做法：1、大米淘净，清水浸半小时。
2、皮蛋去壳切丁，苦瓜去瓤去籽，切丁，焯水待用。
【苦瓜减肥食谱：清肠燃脂让你越吃越瘦 7天体重从110瘦到98！】3、大米放开水大火煮开，再用小火熬煮20分钟。
4、最后下入皮蛋丁，苦瓜丁，冰糖，枸杞搅拌均匀，小火煮3分钟就大功告成了。
四、橙香苦瓜
材料：新奇士橙、苦瓜、蜂蜜
做法：1、苦瓜洗净，对半剖开，然后切成薄片；
2、入沸水中快速汆烫后捞出，过凉水，沥干水分；
3、榨橙汁，加入蜂蜜搅匀，然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。
橙子是一种非常美味的减肥水果，它所含的大量维生素C能帮助你加快脂肪燃烧，把它和减肥蔬菜苦瓜结合在一起的话，不仅能更加美味，还能结合它们的双重减肥功效，帮助你达到事半功倍的瘦身效果哦！
五、蛋黄苦瓜酿
材料：苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜
做法：1、生的咸蛋黄放入蒸锅蒸熟，将蒸熟的咸蛋黄用小勺碾碎；
2、一根苦瓜切成四段，用小刀取出里面的内心；
3、煮一锅热水，水里放一点点盐和油、水开后放入苦瓜，煮两三分钟后捞出放入凉水中，把咸蛋黄塞到苦瓜里；
4、把塞好咸蛋黄的苦瓜段切成厚片。吃的时候在每片上点上一滴蜂蜜即可。
鸡蛋含有非常丰富的蛋白质，不仅能增加饱腹感，还能帮助你增加热量的消耗，是减肥瘦身的必备食品。而苦瓜的健康减肥功效不仅是清脂去火，还能帮助你缓解便秘问题，有助减少肚子的赘肉哦！

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