降血脂|多走路能降血脂？医生建议：日常多吃这4物，或比走路效果好

高血脂对于老年朋友来说并不陌生，很多人在体检的时候都被告知血脂偏高，如果出现了高血脂的现象，很容易增加血液黏稠度，引发各种血管问题。
对于想要健康长寿的人来说，这会成为很大的阻碍，而且现在很多年轻人因为不良的生活习惯，跟身体代谢不足的老年人一样都成为了高血脂的患者，这必须要引起我们的注意。

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血脂偏高会引发哪些后果？?
导致脑梗
长时间血清胆固醇，甘油三酯水平过高，血液循环会出现障碍，在大脑血管壁产生血栓，出现大脑缺血，缺氧情况，脑梗可能会形成。
而严重的脑梗入侵会有语言能力下降、肢体偏瘫、睡觉时流口水、头晕头痛等症状。
诱发心血管疾病
当人体内的血脂含量比较高，也就是甘油三酯升高，会影响血管中的血液变得黏稠，很容易引发动脉硬化，出现血栓，就会诱发心血管疾病。

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糖尿病
高血脂也会导致血压和血糖更容易升高，因此才会合并在一起被称之为三高，而其中血糖如果升高到身体难以承受的程度，并且难以下降的话，就会引发糖尿病的发生。
脂肪肝
血脂升高，会增加肝脏工作，长期以往会形成脂肪肝。而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，会损害肝功能，可能会导致肝硬化，甚至肝癌！
当出现了血脂偏高的现象，大家要及时进行调理，有人说，多走路可以促进血液循环，帮助排出血液中的毒素和垃圾，对于降血脂有很好的效果，这是真的吗？
多走路能降血脂？?
走路是生活中最常见的运动方式，人们几乎每天都会进行这项运动，走路作为一种有氧运动，既能消耗体内热量，还能达到减脂塑形效果。
每天坚持走路30分钟以上，不仅能提高基础代谢，还能让机能处于平稳状态，更有助于降低多种慢性疾病风险，但是30分钟的走路，对于很多人来说就是一种奢侈。

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尤其是对于大多数中老年人来说，在走路的过程中也一定要量力而行，本身随着年龄的增长，关节和骨骼大不如前，这时如果在运动过程中稍不注意，也很容易会导致关节和骨骼受损，从而危害到身体的健康，影响正常的生活和工作！
医生建议：常吃这4种食物，效果比走路好?
1、黑木耳
黑木耳中含有丰富的胶质，卵磷脂能够帮助减少血脂沉积，吸附血液中的毒素垃圾，促进血管内部毒素代谢，降低血液浓度，预防出现血脂升高的情况，也可以扩张血管，预防动脉粥样硬化的问题，有利于血管的健康。
2、紫菜
紫菜比较清淡，不含胆固醇，并且脂肪含量也是相当低，特别适合一些中老年人食用。
并且紫菜其中的牛磺酸成分可以有效降低低密度胆固醇，对于预防高血脂有很好的效果，同时紫菜还具有利水消肿的作用，对肝脏也有一定的好处。

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3、苹果
苹果中含有极其丰富的膳食纤维与微量元素，平时多吃点苹果能够加速肠胃的蠕动，帮助消耗体内多余的胆固醇，最终达到稳定血脂水平的效果。
除此以外减肥人群也可以多吃苹果，因为吃完苹果会加速对食物的消化与吸收，能够避免大量的脂肪在肠胃中堆积，有效增强身体免疫力，保护自己不被病症困扰。