骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织结构破坏、骨骼的脆性增加、容易发生骨折为特征的一种全身性的骨骼代谢类疾病。很多人都认为骨质疏松只发生在老年人身上，其实现在医学数据显示，骨质疏松可以发生在任何年龄段，常见于绝经后的女性和中老年人。还有一些年轻人，因为不健康的饮食和生活习惯，也被骨质疏松找上了门。


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骨质疏松的早期的症状并不明显，因此很容易被忽视，随着病情的加重，身体开始有乏力、腰酸背疼、四肢酸痛等不适的情况，但还是很多人都不重视，导致病情越来越严重。之后还会出现明显的骨头疼痛，身高变矮，牙齿脱落，容易骨折等情况。
根据调查，骨质疏松的发病因素有很多，比如盲目节食、激素水平降低、抽烟酗酒、缺乏运动、饮食习惯不良等等，都会加速骨量的流失，使得骨骼变脆。另外如果长期服用类固醇、抗癫痫的药物也有可能会加速骨质的流失，使骨骼变得更加脆弱。


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吃醋会引起骨质疏松？
很多人觉得醋有软化作用，摄入过量的醋就会出现骨质疏松，其实并不会。虽然在化学反应中，醋酸会溶解掉碳酸钙，加速钙的流失，但是我们吃进去的钙是先进入到胃里面进行消化再被肠道吸收，并不是直接作用在我们的骨骼上，因此不会出现吃醋钙质流失的情况。而且，陈年酿造的老醋里面还有丰富的钙质，对于我们人体吸收钙质也有帮助。


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真正伤骨的是3种食物
1、浓茶
我们身边一些上了年纪的人，还有南方人比较喜欢喝茶，但是建议大家在喝茶的时候最好泡到指定的时间就喝完，最好不要等它成为浓茶再喝。因为浓茶中含有大量的咖啡因和茶多酚，这些成分会加快骨量的流失。
2、咸菜
中华民族向来以勤俭节约为光荣，老一辈的日子过得也比较贫苦，导致现在依旧很多人一日三餐舍不得吃新鲜蔬菜，就吃咸菜就着馒头，但是咸菜在腌制的过程中会生成亚硝酸盐，这种毒性物质不仅会给肠胃和肝脏带来负担，还会影响成骨细胞的生成，阻碍骨骼的正常代谢。


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3、甜食
现在社会进步，不管是大人小孩，都爱吃巧克力，蛋糕等甜食，但是吃太多并不好。身体摄入过多糖分在代谢的过程中会生成乳酸、丙酮酸等酸性物质，体内酸性物质过多，打破了酸碱平衡，机体为了维持平衡会从骨骼中释放钙质，由此加速了钙的流失。
预防骨质疏松，建议做好3件事
（1）补充营养
首先从饮食上进行改善，平常多吃一些含钙量丰富的食物，比如牛奶、大豆等，除此以外也要进行补骨内调，坚持吃一素帮助促进骨基质的形成，将体内游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的骨钙，从而减少骨量的丢失，更好地预防改善骨质疏松。


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（2）坚持运动
平时定期在室外做一些适合自身的运动，像是慢跑、太极、瑜伽等中等强度的有氧运动，不仅可以提高体内的新陈代谢，加速血液循环，还能够刺激骨骼生长，有助增加身体的平衡性，降低摔倒的风险。
（3）常晒太阳
【吃醋会引起骨质疏松？骨科医生：大错特错！真正伤骨的是3种食物