睡眠质量|失眠的人越来越多，这三种食疗方法教你安心入睡

导语：失眠的人越来越多，这三种食疗方法教你安心入睡人们的身体健康实际上与我们的睡眠有很大关系，但是现在因为各种原因，人们睡得越来越迟，睡着之后也经常不踏实，感觉睡不好，我们如果可以好好休息，身体的各种器官就可以得到良好的修复，我们生命中有百分之三十五的时间是在睡觉，如果我们经常睡不好，它实际上或多或少对我们身体的健康有害。

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失眠实际上分为不同程度，有些人经常睡不好，他们一整个晚上都睡不着，还有一些人是由于工作生活中压力太大导致精神比较紧绷焦虑，因此难以入睡，但是睡不好，第二天更没有精神，这样做事也不会做的令人满意，这样就形成了恶性循环，他们需要放松自己，给自己一个空闲，来进行良好的休息，调整自己的状态。但对于一些失眠的人，有一些错误的方法对他们来说是非常不健康的。
【 睡眠质量|失眠的人越来越多，这三种食疗方法教你安心入睡】
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比如有些人认为睡前喝一些酒可以很好地帮助自己睡觉，但真实情况是，酒精只会让我们睡叫的时间变长，但随着酒精引起的反映和挥发的物质，它是会破坏我们的睡眠质量的！所以说这是不正确的方式。

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还有一些人通过吃一些药物来帮助自己睡觉，虽然这也是一种病，但是“睡不着”主要是由神经系统引起的，这种药物也是不太健康的，如果吃太多，不仅会对身体造成依赖，而且会影响大脑。

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睡不好其实是由于我们心理抗压能力的严重下降，精神状态不好，所以我们可以采用食疗的方法来提高自己的睡眠状态。那么下面给大家介绍一下几个食疗的方法

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可以喝百合茶，它可以帮助我们平稳情绪，使自己变得冷静，使气血得到调理，还可以使女孩子变得漂亮。用九十度左右的水冲泡，然后加上盖子等待十分钟左右就可以了，前一天的茶水第二天就不要再喝了，不然会肚子疼，身体比较弱的人不要喝，容易拉肚子。

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另一种可以帮助我们改善睡眠质量的食物是龙眼，也就是桂圆，在中医里它可以当做一种药，我们可以在晚上睡觉前喝一杯，这样可以使自己的精神和身体得到放松，特别适合睡前喜欢瞎想的人，可以和红枣，枸杞一起煮，但是不要在睡前喝，可以日常来喝。买它的时候不要选颜色太深的，闻着有清香味的最好，不要多吃，会上火，吃不完可以放在冰箱冷藏。

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生长在深山中的枣实际在帮助睡眠方面也有一定的作用，在中医中，人们认为它具有舒缓的作用，可以缓解头痛，有“东方睡眠叶”的叫法，睡眠不好的人睡前喝一些红枣茶，这样他们可以睡得更好，但是如果你经常上火，有糖尿病或者是现在正是感冒，就先不要吃它了。它可以加上糯米，莲子熬成粥喝，不光可以帮助睡眠，还能明目。

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在上边的文章中，给大家说了几种可以帮助睡眠的食物，如果你到了晚上睡不着的话，可以试试这些方法，这些食物会比安眠药更安全，更有用，另外配合一定的运动，比如睡前做瑜伽，调节自己的呼吸，平时多吃一些绿色的蔬菜水果，睡前喝牛奶，给自己时间放松，放下工作出去走走，心情好了，睡觉也会容易，身体也会更好。