本文转自:健康中国问Qustions&答Answers1.|做梦真会影响睡眠质量?好的睡眠其实就一个标准

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1.(多选题)不同年龄的人每天需要的睡眠时长是不一样的 , 以下说法正确的是() 。
A
6~13岁的学龄儿童应睡9~11小时
B
14~17岁的青少年应睡8~10小时
C
一般成年人建议睡7~8小时
(点击选项查看答案)

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答案:ABC 。 睡眠是促进人体生长的因素之一 , 孩子要想长个 , 首先要有一个良好的睡眠 。 建议学龄儿童睡9~11小时 , 青少年睡8~10小时 , 成年人建议睡7~8小时 。
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本文转自:健康中国问Qustions&答Answers1.|做梦真会影响睡眠质量?好的睡眠其实就一个标准】2.(多选题)做梦是保护睡眠的机制 , 关于做梦与睡眠的关系 , 正确的是() 。
A
根据睡眠周期 , 人一晚上可以做5次梦
B
天天做梦 , 睡眠质量就很差
C
做梦能缓解白天的心理冲突
(点击选项查看答案)

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答案:AC 。 不管你能不能记住做过的梦 , 做梦都不是影响睡眠质量的重要因素 。 夜间睡眠可以划分为若干周期 , 根据睡眠周期 , 人一晚上可以做3~5次梦 。
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3.(多选题)睡眠质量到底好不好 , 可以怎么判断?
A
入睡快 , 睡眠深
B
无起夜或很少起夜
C
白天头脑清醒 , 精力充沛
(点击选项查看答案)

点击下面空白处查看答案
答案:ABC 。 白天精力充沛 , 工作效率高 , 是验证夜间睡眠质量的最好标准 。 入睡容易 , 上床不久即入眠 , 睡眠连续不中断 , 也能显示睡眠质量的好坏 。
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审核:国家健康科普专家库专家
山西医科大学第二医院睡眠科主任医师王蓓
制图:王珺珂
编辑:余运西