运动员|辟谣｜肌肉围度决定力量水平？并非如此，训练差异化才是关键因素( 三 ) 蛋白质|蔬菜|氨基酸|肌肉训练

除此之外，膳食均衡也不能被忽视。蔬菜与水果不能少，特别是蔬菜，起到了润滑剂的作用，不仅补充足量矿物质还有利于机体加速吸收其他营养素。每天500g左右的蔬菜摄入，是最低标准。而且尽量选择十字科类蔬菜与绿叶蔬菜。
第三，睡眠与休息

无论是肌浆的训练还是肌原纤维的训练，不仅是肌肉的疲劳，还有供能系统与神经的疲劳。只有合理的营养加上充分的休息，身体才能恢复。恢复过程中，身体肌肉修复的同时，激素水平也会不同程度的调整。如睾酮素，生长激素的提升，压力激素皮质醇的降低，都与睡眠与休息不可分割。

避免过度训练。训练过度通常表现是训练成绩通过合理休息后也无法恢复，训练中肌肉感觉比较差，频繁感冒或者身体出现这样那样的小问题，而且容易受伤，都有可能是训练过度的表现。学会休息，才能持续进步。
结束语
无论采用什么样的训练方法，并没有谁更好或者更坏。都是根据自己当下的目标去选择。正所谓，适合自己的才是最好的。但是无论何种训练模式的选择，都离不开最基础的动作模式、营养摄入与睡眠休息三者的配合。只有通过科学合理的训练才能达到自己最终想要的结果。肌肉围度与力量并不是成正比的关系。还是那句话，最初的目标决定了后续的一切做法。懂得更多，实践更多，才会收获更多。希望大家都有一个适合自己目标的训练方法，不再盲目训练。加油。