血管堵不堵，握拳30秒就能知道？出现这1现象，或是血管存在“堵塞”( 二 ) _健康小知识

因此，为了自己的健康考虑，日常生活中还是应该尽量远离烟酒。

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2、健康饮食，及时补充营养元素
预防心脑血管疾病，健康的饮食必不可少。坚持每天摄入适量水果蔬菜，并且保持在400g以上，及时补充营养元素。
怀灵菊中含有的硒元素、类黄酮、胆碱等元素较多，日常可将怀灵菊泡水饮用，能更好的补充这些元素。
缺硒是患心脑血管疾病的主要因素，所以要常常补充硒元素，其可以调节血压、增强血管抵抗氧化的能力，同时还有利于促进血液循环，稳定血压；
类黄酮有助于防止血压升高，降低高血压并发症的患病率，提升血管壁细胞活性，避免血管硬化；
胆碱可辅助扩张血管、延缓血管壁细胞的衰老速度，同时还可促进新陈代谢，保护血管健康；
取出一朵怀灵菊，加入沸水冲泡，更有益于上述元素的吸收。

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3、保持心情愉悦
笑一笑，十年少。积极乐观的心态有利保持身心健康。愤怒生气时，肾上腺素分泌量增多，刺激血液流速加快，可能会损伤血管。保持一个好的心情，才能更好的预防心脑血管疾病。

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