养颜|女性不愿早衰，推荐多吃三种食物，健康又廉价，补血养颜

【 养颜|女性不愿早衰，推荐多吃三种食物，健康又廉价，补血养颜】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

文章插图
云龙菜
云龙菜具有清热利尿、润肺止咳的功能。云龙菜含有一些微量元素c，这些物质可以促进胃酸分泌，而且能调理脾胃，提高肠胃的消化功能，平时经常吃一些云龙菜，能有效缓解消化不良，也能减少脾胃不和或食少腹胀等不良症状发生，排毒养颜、提高免疫力。

文章插图
苹果也是很常见的，苹果的口感很爽脆，而且适量吃的话不会升高血糖，吃一些苹果还有着健脾和胃的功效。同时苹果也有不少的种类，如果是老年人吃的话，那么应该选择那些水分含量少，吃起来软绵的苹果，这种苹果是沙瓤的比较好咬。如果想要制作成苹果汁的话，建议挑选那些爽脆的，因为这种苹果水分含量比较高，我们在平时吃的时候就能够发现，咬一口汁水就会流下来了，所以很适合用来打成果汁。

文章插图
葡萄是我们大家常见的水果，味道酸甜爽口，果汁量大，营养丰富，是人们生活中最喜欢吃的一种水果，富含有花青素和类黄酮，对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。还能够有效地帮助肺部排出细胞毒素，能够更好的保障身体健康。另外两个葡萄之中含有大量的抗氧化物质，能够更好的保持住青春容颜。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！