我们身体的热量,主要是由肌肉收缩等机体活动产生的,再由血液循环带至全身,我们的手脚所在的位置就决定了它们容易冰冷。
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手脚冰凉的原因
因为天气的原因,冬天天气严寒,人体血液循环缓慢,自然而然地就会比较怕冷。
一般的手脚冰凉的人,大多属于寒性体质,这种体质手脚冰凉是因为身体内部阴气过剩,对营养物质的消化和吸收都相对减少,从而造成手脚冰凉、怕冷等症状。寒性体质的人,冬天总是特别的怕冷,手脚冰凉,抵抗力太差了,容易感冒,而且寒性体质的人血液流动较慢,就是达不到手和脚末梢,造成手脚冰凉。
手脚冰凉怎么办
想要改善手脚冰凉,重点还是要在日常生活中做好保暖措施。
1. 做好全身保暖:外出穿戴好帽子、围巾、手套、厚袜子、厚衣服,做好保暖。当人体产生的温度足以维持全身体温时,手脚就能接收到更多的血液和热量,温度自然也就高起来了。
2. 多吃含铁食物:由于体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是怕冷的重要原因,所以要注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等,同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收,提高身体抗寒能力。
【 手脚冰凉|冬季经常手脚冰凉怎么办】3. 日常增加运动:加强运动,跑步、打球均可以改善血液循环不好的情况。对于很多老人来说,大强度的运动可能不适合,建议老年人可以多选择广场舞、快走等运动项目。
4. 换鞋注意防湿:常常穿一双鞋,也容易造成鞋子湿,鞋子湿,脚就很难暖起来。家里应该多备两双拖鞋,换着穿,脚一定要保持干爽。
鞋、袜都不要穿得太紧,袜子也不要过厚过紧,不仅影响血液循环,还易导致脚出汗,从温暖的室内走入寒冷的室外时,鞋内湿气遇冷后,双脚会感觉更冷,而相对宽松的袜子则能透气。
5. 泡泡热水脚:除了日常生活的保暖,脚冷得比较厉害的人还可以通过足浴来暖脚,用热水泡脚,加速血液循环,赶走体内的寒气,可以在泡脚水中加入桂枝、生姜、艾叶都是不错的。生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。女性则特别推荐用艾叶泡脚,艾叶能够调理阴阳、疏通经络。
6. 用好取暖工具:如暖手宝、热水袋、暖宝宝贴、电暖器等。使用暖宝宝贴等保暖设备时,要注意警惕低温烫伤,不要直接接触皮肤,使用时间不宜过长,在入睡前要取出保暖设备,避免睡眠期间烫伤。
多晒太阳,保持心情愉悦,经常锻炼身体,让自己全身的血液活跃起来,长期坚持,可以有效改善寒性体质。
来源:健康吉林12320
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