美式咖啡|一到上班就犯困？开工的第一天，如何才能提神醒脑，赶走春困？

春节假期后的首个工作日，不知你是否已经开....工....了？
不过我相信，此时现在的你，拖着毫无灵魂的身体，行尸走肉，疲惫打开电脑、作业，却难以睁开困倦的双眼。
【 美式咖啡|一到上班就犯困？开工的第一天，如何才能提神醒脑，赶走春困？】
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再加上立春已过，万物复苏，空气中的温度在慢慢地升高。
人体内的一些生理活动也在随着春天的到来发生着微妙的变化，这些变化会影响到我们的行为，最明显的行为变化就表现在瞌睡、打盹的问题上。

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为何一到春天就犯困？
春天一来，人体的新陈代谢就会发生变化，引起机体出现营养不足等问题，导致血糖、激素水平发生变化。
很多人就会发出疑问了，为什么在这么温暖的季节里，自己还会出现犯困的问题呢？
原因有很多种，春天的到来不仅让温度上升了，还让环境当中的二氧化碳含量得到了明显的提升。
二氧化碳浓度的升高，就会引起大脑缺氧的问题出现，脑部的活动能力就会变差，就会出现犯困的问题。
除此之外，犯困的问题还有可能是由于机体的生物钟改变导致的，春天的光照时间要比冬天的长一些，人体的生物钟也会做出相应的调节，之前的生物平衡就会被打破。
所以，就会引起犯困的现象。

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如何才能提神，赶走春困？
一、食疗
很多豆类食物都有提神的功效，像大豆、黄豆、豆粉等都可以缓解大脑疲劳，刺激到脑部的神经，这样就会减少犯困的现象。
另外，茶类食品当中含有咖啡因，咖啡因是一种神经递质，会提高大脑的兴奋度，可以起到一定的醒脑作用。
平时可以选择喝一些茶来缓解季节性犯困的问题，茶的味道会带一些苦涩，还会刺激到味觉神经，对犯困的问题也会有一定的帮助。
但在晚上千万不要饮用浓度过高的茶，会引起睡眠障碍的问题。
二、锻炼
有氧运动是解决犯困的一个好方法。
由于季节的变化，犯困的问题就会经常性地出现，适量的运动可以加快体内的循环，在改善春困的问题上有着很强的效果，长期坚持有氧运动会让我们身体的各项机能发生变化，可以延缓衰老、强健体魄。
在运动时，可以选择一些球类运动，可以大幅度地提高神经系统的兴奋度。
建议选择一些户外运动，可以很好地解决大脑缺氧的问题，在一定程度上还可以提高我们的幸福指数。

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咖啡，也是一个不错的选择
虽说以上这2种方法的确能够起到提神醒脑的作用，但面对哈欠一个接着一个，不想上班的心情，也丝毫未能缓解。
甚至吃饱后的困倦，还要比早晨还要大。
怎么办，该怎么办呢？毕竟领导的会议马上就要开始了，当众睡着的尴尬也不能发生啊！

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人生苦短，究竟怎么样才能真正不犯困呢？
那么，此时你就需要一杯提神能量---咖啡！
研究显示，人体建议摄入咖啡因应控制在200-250mg为最佳，差不多就是星巴克的一杯中杯美式咖啡。
虽说茶和碳酸饮料都含有咖啡因，但其中的咖啡因含量还不足以发挥最佳效果。
另外，从原理上来讲，咖啡因大概需要20分钟的时间才能来到胃肠道和血液，因此睡20分钟，清除腺苷的同时，咖啡因也能很快起效，完美抗困。