肩部|颈椎病“病在颈椎，伤在全身”，教你一个自我治疗绝活，马上搞起

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特别是有些朋友对颈椎病的认知不足，导致颈椎严重的压迫神经，出现中风、偏瘫等疾病。大家不妨去看一下，只要是患上中风和偏瘫的人，有90%以上都是患有一定程度上的颈椎病的。在日常生活中，我们怎么做才能对颈椎有着保健功效呢？教给大家3个动作，可以说也是一个自我治疗颈椎病的绝活，马上帮你搞定疼痛。

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01.睡前滚背
每晚睡觉前，大家只要按照我说的去滚背，就可以帮你提升体内的阳气，修复受损的颈椎，还能疏通我们的膀胱经和督脉。
具体操作方法：你可以躺在地上，然后把自己的双膝搂在怀中，使自己的头尽量勾着膝盖，让自己就像一个球一样，滚过来滚过去，来回去滚36次，注意滚的过程中，舌顶着上颚，头尽量往下勾着，颈椎着地。滚完之后，你就可以感觉的到自己的后背是暖洋洋的，体内此时的朝气十足，对于年纪大的人，做此动作时，一定要量力而行。

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02.拍打后背
用我们的手去拍打后背可以缓解肩部肌肉的紧绷感，让肩部肌肉更放松，还能改善肩部肌肉的血液循环，对于缓解颈椎病非常有利。
具体操作方法：用你的手朝着对侧的后背去拍打，也就是用右手拍打左侧的后背，左手拍打右侧的后背。可能有些朋友年纪大，手够不着后背，那也可以换种方式，就是拍打前边，前边肯定没后边效果好，但是总比不拍打强。

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03.垫脚尖
不要小瞧垫脚尖这个动作，垫脚尖非常有助于拉伸我们的后背、颈部，对颈椎的健康很有好处，因为在我们的后背上是有一条太阳经的，它是从头顶贯穿到脚底，所以说垫脚尖可以拉伸我们的太阳经，特别是当你垫脚尖平稳时，再配合着挺腰、抬头、仰头、用劲，循序渐进的去拉伸背部、颈部，效果会更好。

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不要等到颈椎严重的伤及全身时，才想起做保健，那时就晚了，以上3个缓解颈椎不适的小动作，每天去坚持，让颈椎病扼杀在摇篮中。