时间|人睡三觉，命比纸薄！这3种觉伤肝伤胃、越睡越短命，别以为不熬夜就没事( 二 ) 身体|作息|小时|生活节奏|命比

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经常白天困，小心这几种疾病！
这种情况在中老年身上体现的更加明显，白天坐着的时候总是认不出犯瞌睡，如果是前一晚睡眠不足，那属于正常，如果晚上能保证上能保证7~8小时的睡眠，白天依旧嗜睡，就应该警惕这4种疾病了！
①贫血：疲乏和困倦是贫血最常见的早期症状，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、面色苍白等。如果贪睡同时伴有面色苍白等表现，最好到医院做一个血常规或贫血四项。
②糖尿病：部分二型糖尿病患者会有全身乏力、贪睡等首发症状，这是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水、电解质失衡等所致。
③高血脂：高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。
④认知障碍症：常见于老人，常常坐着就迷迷糊糊睡着了。
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这样睡，更健康！
四季睡眠春夏应“晚卧早起” ，秋季应“早卧早起” ，冬季应“早卧晚起” ，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
除此之外，如果能做到以下几点，可以帮助我们睡得更好！
1、制定作息时间表，无论是工作日还是节假日，每天基本在同一个时间上床睡觉和起床，保证足够的睡眠时长；午间可以小睡一会，在1小时以内。
2、睡前30分钟，请关闭你的手机和其他电子产品。
3、除非困了，否则不要上床睡觉；如果躺下20分钟后仍未入睡，应该起床，可以听听音乐，但不要看手机。
4、如果入睡困难，避免下午或晚上摄入咖啡因；在睡觉前，不要饮酒，喝水量也不要过多。