营养师|什么时间喝牛奶最好？早上还是晚上？营养师：要知道禁忌，别喝错

牛奶大家都不陌生，是常见的高营养食物，它里面含有丰富的蛋白质，以及其他所需的微量元素。适当的饮用牛奶，对身体健康有很多的好处。但是在喝牛奶的时候也会存在一个问题，有人觉得早上喝牛奶对身体好，可以帮助补充营养。但是同样的也有人认为，晚上喝牛奶好，有助于睡眠。那么对于这两个时间段，究竟是哪个时间喝牛奶会更好?下面来跟大家谈一谈，注意了解。
第一，早上喝牛奶
在日常会有不少人把牛奶当作是早餐的一部分，会搭配着其他的食物一起食用，常见的面包、馒头或是饼干之类的搭配着食用。这个时候喝一杯牛奶，补充营养的同时，还可以帮助促进肠胃的蠕动，让身体能够更快地吸收到食物中的营养，起到一个促进消化的作用。

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除了促进消化之外，在早上喝牛奶，也是有提神醒脑的作用。我们多数人的工作，都是集中在上午，而身体经过一夜的休息之后，大脑处于一个较为昏沉的状态。此时有点喝牛奶，可以缓解大脑的不适，并且还能够提高身体的活性，以便上午能够更好的工作。牛奶中的钙物质的量也是比较丰富，特别适合正在长身体的青少年，以及上了年纪的老年人饮用，可以补充身体中钙质，每天早上一杯牛奶，让身体一天都有充足的能量。
第二：晚上喝牛奶
有人也会喜欢晚上喝牛奶，尤其是一些睡眠质量不好的人，或者失眠的人。选择晚上喝牛奶，主要是为了促进睡眠。因为牛奶中的成分比较多，是有一定的镇静安神的效果，饮用以后，可以促进人体更好地入睡，睡眠的质量也会有所提高，对健康也好。

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并且经常在睡前喝牛奶，还能够使得皮肤的状态变好，里面的维生素以及各种营养物质，有助于提高身体活性，提高褪黑素，让你在睡眠中，慢慢的变美。特别是对于更年期的女性，不妨每天睡觉之前喝一杯牛奶，有助于身体更好的发展。综上所述，其实无论是早上还是晚上喝牛奶，都会对身体健康有好处。在日常生活中，大家可以根据自己的情况，选择性的饮用，不过在饮用的时候，也要注意一些牛奶的禁忌。
1、尽量避免饮用冰牛奶
一般是建议喝的牛奶最好是温热的，需要注意别喝冰过的牛奶，对身体不好。还有生牛奶也不能喝，多数人会觉得生牛奶中没有加添加剂，营养会更丰富，其实不是的，生牛奶没有经过高温杀菌，里面的细菌以及寄生虫多，饮用后对身体不好。

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2、肠胃不适不建议饮用肠胃不适的人群，最好不要多喝牛奶，牛奶中的营养成分比较多，对于肠胃不好的人来说，若是饮用，会加重身体的不适，增加消化的负担，使得腹泻的情况严重，对身体也不好。
上面说了在牛奶里面含有很多的营养物质，在平时无论是早上还是晚上喝牛奶，对身体都有一定的好处。可以根据自己的实际情况去选择时间，但是饮用的时候要注意以上的一些禁忌，以防在饮用之后对身体健康不利。