晨起第一杯水，喝对有益喝错有害，怎么喝？喝多少？告诉你答案李姨50多年来一直有起床喝一杯

李姨50多年来一直有起床喝一杯白开水的习惯。她觉得喝水好处多，每次一杯水下肚，感觉自己神清气爽，不渴了也不困了。
可李姨的老伴却不爱喝水，每次李姨将水倒好递去老伴手上，老伴也不愿意喝，甚至还会抱怨李姨事多。
“谁规定早上起来就必须要喝水，你烦不烦。 ”
“你看你，最近又上火，又便秘，让你喝点水，那不也是为你好。 ”
老两口因为喝水这件事经常拌嘴，闹到最后两人不欢而散。
其实，晨起喝一杯水有益健康早已深入人心。有些人说晨起喝一杯水可以排毒养颜，也有人说，晨起喝一杯水可以长寿。
那么，晨起第一杯水到底要不要喝？应该怎么喝呢?

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一、早晨起来要不要喝水？
有些人坚持着早起喝水，有些人却没有这个习惯，就像故事中的老两口一样。那早晨起床到底要不要喝水呢？
其实，喝不喝水因人而异，有这个习惯当然是好的，不想喝，也没有必要去强求自己喝一杯水。晨起时，身体经过一晚上的生理活动代谢，很容易会缺水。如果起床感觉口渴，喝点水当然对健康更有益。
有些人还担心这样一个问题：空腹可以喝水吗？喝水冲淡胃液不会影响消化吗？

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很多网上的传言说，空腹不能喝牛奶，不能吃香蕉，不能吃柿子。以至于大家开始担心各种问题，连空腹可不可以喝水也变成了人们讨论的热点。
对于这两个问题，大家大可不必担心。空腹当然可以喝水，喝水能缓解口渴带来的不适感，还能补充血容量，是机体正常运作不可缺的物质。
适量喝水也不会影响消化，体内水分保持平衡才能更好地促进消化液的分泌，助力肠胃系统消化。

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【晨起第一杯水，喝对有益喝错有害，怎么喝？喝多少？告诉你答案】二、晨起一杯水有4大好处，早知道早受益
坚持早上起床喝一杯水，身体会收获哪些好处了？现在知道还不晚，一起来看看吧！
第一，可以补充水分。在夜间长时间的睡眠中，人体的排汗、呼吸、以及起夜排尿都会消耗水分。第二天起床时，人体就会处于一个缺水的状态，这也是为什么起床后容易感到口渴的原因。这时候喝一杯水就可以为身体补充水分。
第二，可以有效预防便秘。很多人都有便秘的困扰，不妨试试坚持起床喝杯水，晨起喝水可以促进胃肠的蠕动，水分也能软化大便，促使便便顺利排出体外。

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第三、可以调节肠胃。起床时，肠胃处于一个排空的状态，喝水可以稀释胃酸，使肠胃保持更健康的状态。
最后，喝水还可以唤醒大脑。水能促进血液循环，让起床了却还在犯困的大脑，快速清醒过来。
三、早晨喝水好处多，这杯水你选对了吗？
晨起这杯水，有人选择白开水，有人喜欢加点盐，还有人爱往水里加蜂蜜或者柠檬。那么，这些水效果一样吗？哪种水才是最佳选择？
首先来说蜂蜜水。很多人都认为喝蜂蜜水可以润肠通便，但是，想要达到通便的效果，最少得加几十克蜂蜜，少量的蜂蜜水跟喝一杯白开水其实差别不大。
而且，蜂蜜果糖含量很高，并不适合高血糖人群，喝蜂蜜水反而可能加大血糖波动幅度。