日本人不爱运动，为什么寿命却是世界第一？答案仅1个字现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，然而还会经常出现一些暴雨和下雪的现象，可能气温也会一下子下降很多，导致许多人出现感冒发烧的现象，马上下雪后，路面也开始结冰了，我们一定要时刻注意出行安全，现在正是最寒冷的时刻，可能时不时还会出现天气反复无常的现象，我们要注意保护好自己的身体，这样才更有利于自己的身体健康，而随着春节的到了，许多人也开始激动起来，准备好年货了，在这里小编提醒大家要多吃一些健康的对身体有帮助的食物，大家在这个时候可以行动起来了！好了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
长寿一直是一个经久不衰的话题，不论是我国还是其他国家，长寿都是大家的目标。据世界卫生组织发布的报告，人均寿命最长的国家竟然是日本人，其中男性为81.1岁，女性为87.2岁，我国男性平均75对，女性平均77.9岁，可见差距还是蛮大的。对于这个结果，很多人也都比较困惑的，我们都知道，日本的人口密度是很大的，就业的压力比我国还要大，为什么人均寿命还会那么长呢？

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【日本人不爱运动，为什么寿命却是世界第一？答案仅1个字】日本人寿命最长，其长寿秘诀仅一个字：瘦
据世界卫生组织的报告显示，日本不仅是最长寿的国家，其还是全世界肥胖率最低的国家，几遍是一浪漫优雅著称的法国，肥胖率也有11% ，而日本却只有4-5%而已，而日本人并没有健身运动的习惯，在根据这个最低的肥胖率，就不难得出他们的长寿秘诀其实就是瘦了，而这是为什么说他们的饮食习惯可能值得我们学习了。
众所周知，肥胖会增加患病的风险，比如像常见的高血压、高血糖等慢性疾病大多都是因为肥胖引起的，而这却是我国很常见的疾病。当然上面说的瘦，也并不是越瘦越好，而是指合理的控制自己的体重，那么日本人是如何饮食的呢？他们的几个烹饪和饮食习惯，大家不妨看一看学一学。

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以下几个日本人的饮食习惯，或许值得一看
崇尚原汁原味、饮食比较清淡：在我国，煎、炸、炒、烹是传统的烹饪方法，但是在日本，他们比较看重食物本身的味道，平时的饮食也以清淡为主，及时需要加工的食材也多是蒸煮，甚至有很多的食物，日本人都是直接蘸着酱汁生吃的，以此追求食物本来味道的极致。而在我国，大部分人都是喜爱吃油的，每顿饭几乎都少不了油，这样一来，油烟就更多了，而且油脂在高温下还容易生成致癌物质。
严格的控制盐的摄入量：日本政府早在1975年就开始重视国民的减盐问题了，还发起了一系列的减盐活动，在日常饮食中他们也非常注重控盐，例如吃拉面时不会喝汤、炒菜时最后在放入少量的盐等，总是就是严格控制每天的实验摄入量；而高盐正是我国很多人喜爱的饮食，所以大家平时也要少吃点盐，尤其是一些腌制类食物，像咸菜、腌菜之类的，其中更是含有亚硝酸盐，进入体内还会转化为一种致癌物质——亚硝胺。

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碗碟小、只吃8分饱：一怀石作为代表的传统的日本料理，都偏爱用很小的容器来盛放食物，而且食物的分量一般也都很少，就连酱汁之类的，都会分成一个一个小碟。这看起来好像食物的种类有很多，但是每一种的分量都很少，会让人感觉已经吃了很多；他们也崇尚吃饭吃八分饱，很少有胡吃海塞的，多是一口一口的慢慢吃，在这方面日本人能够克制住自己。