高血压|高血压并非悄无声息，症状提示很明显！早做4件事或能避免发生。饮食|睡眠

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提到高血压，相信大部分人都不陌生。因为随着社会压力和人们日常生活习惯的改变，高血压已经不再是某个年龄段的“特有疾病” ，而逐渐成为了一种“普遍现象”；但因很多人对此病知之甚少，就连自己被高血压盯上了，都毫不知情，以至于体内血压波动而引发一系列的并发症，严重威胁身体健康。今天就将高血压的征兆及可能出现的症状详细说明，方便大家对照自查。

身体出现这几种表现，提醒你是高血压来了，要警惕【高血压|高血压并非悄无声息，症状提示很明显！早做4件事或能避免发生。】★头晕头痛
头晕头痛是高血压的常见症状之一，发生时间不固定，大多会在早晨和大量劳动后症状更为明显些。具体可表现为整个头部胀痛难忍，太阳穴可出现跳动性疼痛，后脑勺位置也会比较剧烈。
当出现头痛头晕症状时，建议立即停下手上工作，坐下或躺下稍作休息，可以喝点温热的水来帮助缓解。

★恶心呕吐
当体内血压波动较大或上升较快时，会引起恶心、呕吐的现象出现，这其实已经属于相对比较严重的症状了，需尽快就医用药控制。
★记忆力下降
上了年纪之后，确实会因为各种原因而出现记忆力下降的情况，这也是为什么很多人会忽视的这点症状的原因所在。
需要提醒大家的是，高血压是会让人出现这种症状的，比如像是突然就忘记昨天早饭吃的是什么，下一秒记不得自己本要说的事情。

★睡眠状态不佳
血压的波动是会影响到正常睡眠的，像是失眠难以入睡、夜里惊醒、多梦等等，都是常见表现症状。如果长期得不到缓解，或在此期间出现了心慌、心悸的感觉，就要警惕时血压问题引起的，需尽快测压，明确病因。
怎么才能做好高血压的预防工作？早做好4件事，或能避免1、饮食上要注意
高血压的出现和饮食有着密不可分的原因，特别是日常饮食中常摄入高盐分、高脂肪和高热量的人，患病高血压的几率会更大。
建议饮食中合理控制调料比例，特别是钠盐分上要严格控制，建议每人每天摄入量应少于6g这就要求不只在饭菜方面要控制，吃其他食物如零食、饮品时也要仔细观察盐分含量，尽可能的不超出标准。

2、作息一定要规律
长期的熬夜和睡眠不足会加大心脏和身体负荷，从而引发心脑血管及相关的疾病问题。超负荷的工作压力对血压波动影响也很大，严重时还可能引发猝死情况发生。
建议要保持充足的睡眠时间，不熬夜，睡前不看易引起情绪大幅度波动的剧集电影等，以助于更好的进入睡眠状态。

3、情绪上尽量稳定
情绪和高血压的关系也很密切，因为情绪是会影响整个人的状态和血流循环速度，一旦你处于暴躁、激动的情绪时，血流加快，血压也会随之波动。可以想象一些，反复的情绪起伏则会让血压持续波动，血管就会经受到反复的冲击和损伤，还会伤害身体多个器官组织。这在寒冷的秋冬季节对身体影响会更大。