整晚都睡不着?小心失眠带来的危害!专家:这4种方法可能有效,让你睡到天亮( 二 )


整晚都睡不着?小心失眠带来的危害!专家:这4种方法可能有效,让你睡到天亮
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睡前运动
睡前失眠可以进行相对舒适的运动 , 适量的运动可以刺激睡眠 , 如瑜伽 , 所以市民可以选择运动 , 也可以在饭后散步 , 这有助于缓解睡眠 。