年轻人睡不醒老年人睡不着！提醒：睡前做这事，一觉睡到大天亮 _健康小知识

老年人睡眠不足，失眠是很常见的一种情况。《黄帝内经》《灵枢·营卫会》中有一段话，说得很清楚：“年老之人，气血衰弱，筋骨干枯，气道不畅，五脏之气争锋，其营气不足，而卫气内伤，则日夜不能入眠。 ”换句话说，人到了老年，气血虚弱，筋骨干涸，气脉不通，而脏腑和外患之间的疾病，则会导致阳气衰竭。所以，他在白天的时候，就会变得很糟糕，到了晚上，他都睡不着。据调查，大约50%的人有失眠的经历， 12%的人睡眠质量差，不同年龄段的人都会出现失眠，现在以老年人为主，反复出现的失眠会严重影响到老人的生活质量。
为何越来越多的老人在夜里难以入眠，并且常常失眠？

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第一个方面的理由
外在环境的成因通常与家庭的突然变化和个体的心理因素有关。
第二点，药物的不良反应

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许多老年人经常吃药，却不知道，这种药会导致或加剧老年人的失眠。
第三个方面的理由
随着年龄的增长，人的睡眠方式也会发生改变。他们通常从六、七点开始打瞌睡，到八点多就开始入睡，经常在凌晨三四点醒来就会有一种睡不着的感觉。其实，他们已经有充足的睡眠了，只不过是提前了而已。这位老人经常在夜间起床，原因是要小便。尤其是在老年妇女中，伴随着良性的前列腺增生。老年人在没有尿意的情况下，由于睡眠时间的减少，也会自动苏醒。疼痛、气短、尿频、反流性食管炎等都会影响到正常的睡眠。
有什么好的方法可以治疗失眠？

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由于西方的药物对失眠有很大的依赖性，所以老年失眠患者可以尝试一下，或有助于提高睡眠质量。
一、饮食

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长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。
二、临睡前的预备

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在睡觉之前可以通过散散步来缓解身体和精神压力。在睡觉之前，可以用温水泡脚，可以帮助心脏、肾脏的会聚，让血液流通，缓解大脑的紧张。还可以泡热水浴，缓解全身的疲惫，缓解紧张，放松心情，帮助睡眠。要有一个好的睡眠，首先要保持良好的心态，不能有太大的压力。返回搜狐，查看更多
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