【这些食物是失眠的“帮凶”，睡前尽量不要碰，想要助眠，多吃这物】因此 ， 建议大家 ， 如果发现自己经常出现失眠的情况 ， 首先在饮食上要重视起来 ， 睡前远离上文这些 ， 可能会造成人们失眠的帮凶 ， 比如说高油脂食物、含有咖啡因类的食物以及高蛋白食物 ， 但可以多食用上文所介绍的有助于助眠的食物 ， 只有睡眠质量提高 ， 人体的免疫系统才会得到增强 ， 才能够帮助人们远离疾病 。
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