女人常吃黑枸杞，竟有这么多好处！ _健康小知识

说到枸杞，大家都不陌生，它有提高身体免疫力，降三高，保护肝脏等功效，是上好的养生补品，和菊花搭配煮茶，还有明目的效果！

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那对黑枸杞，大家了解到的有哪些呢？是不是认为它仅是枸杞的另一个品种而已？想错了！
今天陈老师就聊一聊，黑枸杞的独特营养价值以及对于女性来说，吃黑枸杞对身体有哪些好处！
黑枸杞因为特殊的生长环境而没有人为因素的干预，是健康的绿色食品。富含原花青素、蛋白质、有机酸、维生素等多种人体所需的营养物质，是适合日常养生的佳品。
对于女性而言，
吃黑枸杞对身体有哪些益处呢？?
一、延缓衰老，增强皮肤弹性
在如今的社会生活环境下，自然环境的骤然变化、饮食方面的不良习惯、辐射噪音的污染、化妆品的残留等可预见的皮肤伤害，都在悄然改变着皮肤的状态，加速皮肤衰老。
黑枸杞中有着丰富的原花青素、枸杞多糖、氨基酸等营养物质，花青素是一种高抗氧化剂，抗氧化性可以延缓衰老，有效扫除有害物、黑色素等的沉积，维护组织肌，使皮肤细腻光滑。

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二、提高睡眠质量
各种生活工作的压力，导致女性事业和家庭中取得一定的平衡是有一定难度的，经常有着像挤棉花里的水一样，找时间完成必须要做的事情的这种情况，加剧了女性的焦虑和睡眠质量的下降。
而黑枸杞中的花青素有强大的抗氧化性、抗敏性，可降低神经细胞不被自由基加速氧化的作用，维持大脑活力，提高睡眠质量。

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三、滋补养生
现如今，由于快节奏的生活环境，不规律的作息时间等，使得许多女性有着痛经、皮肤蜡黄、体虚的症状。
黑枸杞对女性而言，不仅是美容养颜之物，还是滋补养生的佳品！常吃黑枸杞可以滋补身体，从而改善双目眩晕、腰酸背痛、月经不调等症状。
黑枸杞对身体有这么多好处，
食用前需要清洗吗？?
一般来说，是不建议食用前清洗的。因为黑枸杞果皮薄，花青素极易溶于水，在刚放入水时就会释放出大量的营养物质。
所以，清洗后食用，营养物质大大流失，自然滋补身体的效果也不理想。
我们可以选择购买那些纯净无杂质的黑枸杞，这样就可以放心安全地食用啦。
讲到这里，要跟大家明晰一下黑枸杞的健康食用方法，因为黑枸杞中含有的花青素等营养物质，使得与红色枸杞有着不同之处。

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黑枸杞的健康食用方法
1.水温不宜超过50℃
黑枸杞中的原花青素是一种热敏性活性物质，温度太高会破坏其生物结构，降低其作用，所以泡水的温度在50℃以下较好。
2.不宜过多食用
黑枸杞作为极佳的补品，也不能过量食用，每天食用量控制在3—6克是正常的范围，过量反而影响身体健康。
3.禁忌食用人群
如果正处于感冒发烧时期、身体有炎症、脾胃虚弱、易上火体质、高血压的人群，是不建议食用黑枸杞的。
黑枸杞可以选择搭配菊花、红枣等泡水饮用，也可以直接嚼服。别看黑枸杞小，功效可多着呢，快给家里备些吧！
给大家分享挑选优质黑枸杞的技巧

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