蜈蚣|如何“吃掉”非酒精性脂肪肝？请收藏这篇！老中医|从心出发

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千金难买——小腹平坦！
犹记得，在我刚开始做营养师，一位朋友就曾问我：我不喝酒为啥会有轻微脂肪肝呢？
我很明确的告诉他：你比之前胖太多了，胖也会引发脂肪肝哦，而且这种脂肪肝对健康的威胁更大！
今年过年时，许久未见的这位朋友更是惊到我了——浑圆的脸庞、饱满的双下巴、还有那让我不忍直视的啤酒肚！
不用问，我就知道他的非酒精性脂肪肝一定更严重了！
放大后可以清楚的看到脂肪肝的肝细胞中那硕大的脂肪球！

非酒精性脂肪肝——你真的不能小瞧！

非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）是指除酒精和其他明确的肝脏损害因素所致的、以弥漫性肝细胞大泡性脂肪变为主要特征的一组临床病理综合征，其疾病谱包括单纯性脂肪肝（NAFL）、非酒精性脂肪性肝炎（NASH）、肝纤维化和肝硬化。

说的直白一些：非酒精性脂肪肝大多因胖而起，所谓一胖毁所有，其中最要命的就是——可能毁了我们无比宝贵的肝脏！
名菜鹅肝，就是人工喂出的鹅的脂肪肝！多么细腻的质地——全是脂肪！
当肝细胞中的脂肪达一定量时就会破坏肝功能、引发肝细胞破碎，让人感觉疲惫、食欲下降、右上腹（肝区）不适，以及一系列肝病症状：黄疸、蜘蛛状血管、水肿等，最终引发肝纤维化、甚至肝硬化——这意味着我们的肝脏已经岌岌可危了！
而目前，非酒精性脂肪肝在我国的发病率已达10%-30% ，已成为我国第一大慢性肝病和健康查体肝酶异常的首要原因！
除了酒精和药物之外，不当饮食对肝脏的伤害也是极大的！
这病可逆，但一定要趁早下手！非酒精性脂肪肝虽然可怕，但在发病早期它却是可以逆转的！因为仅仅是肝脏中的脂肪堆积过多，那么最直接而有效的办法就是——将多余脂肪“拿掉”~没错，减肥就是最完美的解决方案！如果您不胖，那就请快快开始刷脂，因为您的内脏脂肪超标了！
而说到减肥和刷脂，最经典而又安全有效的方法就是——科学吃动，对于脂肪肝的人群更是如此！
如何“吃掉”脂肪肝？科学合理的饮食是改善脂肪肝最有利的手段！
短小精悍版：
1. 戒掉甜食，远离甜饮料！
2. 主食加粗粮，拒绝精白米面！
3. 蔬菜吃够1斤，低糖水果半斤！
4. 优选高蛋白低脂肪食材，决绝油炸和加工肉类！
5. 坚持有氧运动，改善代谢异常！
絮絮叨叨版：
1.必需戒（游离/添加）糖！