医生提醒：4招教你自测骨质疏松，现在知道还不晚，赶紧来学！ _健康小知识

骨质疏松的危害我想大家应该都清楚，调查显示，我国50岁以上人群中，女性骨质疏松患病率为21% ，男性大约为15% 。但是也有一个问题需要大家注意，临床显示骨质疏松的发病人群越来越年轻化了！
很多人可能觉得惊讶，为什么年纪轻轻就会得骨质疏松？主要是现代年轻人的不良习惯太多了，吃外卖、抽烟酗酒、每天熬夜，试问哪个年轻人不占一样？这些不良习惯久而久之给人体带来的伤害不容小觑，更是加快骨钙流失的罪魁祸首！

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医生教你4招自测骨质疏松，现在知道还不晚，赶紧来学！
1、你是否曾因轻微摔碰而骨折？如果有，说明您很有可能患上了骨质疏松，因为骨头有一定的硬度，健康的骨骼是不会因为轻微摔碰而骨折的。骨质疏松患者骨骼中的钙元素是很少的，没办法保证骨质硬度，从而形成脆性骨折。
【医生提醒：4招教你自测骨质疏松，现在知道还不晚，赶紧来学！】2、你是否经常腰酸背疼、腿疼？骨质疏松最常见的症状之一，就是腰酸背疼，腿疼难忍。严重者还会出现全身骨痛，多为弥散性疼痛，主要还是因为缺乏钙元素和维生素D引起的。

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3、您是否大量的吸烟喝酒？吸烟饮酒与骨质疏松是有一定关系的，长期过量的饮酒是导致骨质疏松的原因之一，酒精里的乙醇不仅会抑制成骨细胞功能，促进破骨细胞的形成，还会抑制维生素D的形成，增加尿钙排泄。而吸烟主要是促进骨吸收，抑制骨形成。
4、您是否在40岁后，身高减少3cm以上？在骨质疏松发病时，可能会引起脊柱产生变形，此时在内部就会给脊椎带来压迫，从而导致患者出现弯腰驼背之类的畸形，在这种情况下身长就会有明显的降低。

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如果你有以上情况，十有八九就已经患上了骨质疏松。医生提醒：3件事一定要做好，轻松改善骨质疏松！
第一：补充足够营养元素
造骨细胞的生长离不开胶原蛋白和钙，但是只是单纯的补充是不行的，要做的是把补充的营养元素牢牢的锁住。这时就可以适当的补充点聚目丙安了，聚目丙安包含了特别多珍稀营养元素，例如：牛、羊、驼三种骨胶原蛋白钛，牛初乳粉、乳矿物盐、麦芽糊精等。
牛骨胶原蛋白肽是从新鲜牛骨脱脂杀菌处理后所提取的一种营养物质，其有着超高的胶原蛋白含量并且方便人体消化吸收，在进入人体后可以快速锁住正在流失的骨钙，其中所富含的小分子肽也可以促进身体器官细胞的自我修复，为骨密度的稳定增加做出了尤其可观的贡献，每日2粒，骨质疏松远离你！
聚目丙安里的麦芽糊精也轻松解决了吸收不好老年人的烦恼，在进入人体后能快速的帮助人体吸收补充营养元素的作用，并有着一定程度促进人体新陈代谢、增强骨骼强度的效果。

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第二：多晒太阳
现在很多人对防晒特别的钟情，出门不是遮阳伞就是防晒衣，生怕晒到一点太阳。这样的做法其实是不对的，多晒太阳不仅可以增高人体内的维生素D ，还可以促进血液循环。如果嫌热可以选择上午6-10点，建议1-2小时。
第三：养成良好习惯
首先要做的肯定是戒烟戒酒，烟酒的危害相信大家都心知肚明。含有咖啡因和碳酸的饮料也要少喝，浓茶、咖啡、可乐等都要少碰。不要熬夜，适当的做一些运动，每天建议在30分钟以上，可以做一些跳舞、散步、打太极等轻松地运动。这些事情都要坚持，既可以改善也可以预防！