湖南一男子晨跑时猝死，晨跑安全吗？哪些人不适合剧烈运动？ _健康小知识

就在昨天，湖南一男子在晨跑时突然倒地猝死，年仅42岁。医护人员赶到时已经没有生命体征。据悉，近年来运动猝死的案例时有发生。
为什么会发生运动猝死呢？

文章图片
从体格健壮的运动员，到在校的学生，以及晨跑的百姓，都有类似事件的发生。猝死似乎和体质没有太大关系，那猝死到底是怎样发生的？
导致运动猝死最主要的原因有2大类：
一是不存在基础的疾病。像运动员这些人群一样，但剧烈运动是一种超负荷运动，会超出心脏循环的承受能力，无法满足血氧的供应，当心脏缺氧时，就容易出现心律失常，恶性心律失常是造成心源性猝死的直接原因。

文章图片
二是有基础疾病。尤其是有些心血管疾病的患者，虽然处于稳定期，但是心脏的储备能力和正常人相比是明显不足的，比如冠心病，血管出现严重狭窄，当血管狭窄超过50%的时候，如果运动的时候，血管扩张受限，血流量不能满足心脏的需求，但正常的血管血流量可以增加5到6倍。
怎样才能避免出现意外呢？
首先要做好健康的评估，经常健康体检，及时发现潜在的风险，最重要的是评估心脏可能存在的问题。

文章图片
其次，控制好运动强度，对于非运动员来说，日常运动只要达到亚极量运动完全能达到健身的目的，不要进行超负荷运动，对于心血管疾病的患者，更要注意运动的强度和运动的时间。
第三，一旦出现运动不适，要随时终止运动，千万不能硬撑。
第四，做好运动的防护和准备，运动前要先热身，运动后要整理，避免突然运动，突然终止。
【湖南一男子晨跑时猝死，晨跑安全吗？哪些人不适合剧烈运动？】第五，高温运动后千万不要大量喝冰水饮料，不要洗冷水澡，避免神经过度刺激，出现猝死。