半年减重22斤,陈乔恩的瘦身法才适合普通人!( 二 )
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说到普拉提 , 现在很多女明星都在集体上头这个运动 , 相较于器械类或者有氧运动 , 普拉提强度不大 , 它遵循小重量多次数的原则 , 很讲究控制、拉伸和呼吸 , 非常适合女生 , 它能够帮助恢复发展失衡的核心肌群 , 纠正不良体态 , 同时还不容易练出肌肉 , 让肌肉走向更柔和、细长 。
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泫雅就是普拉提的忠实爱好者 , 咱就是说 , 这身材和仪态 , 就算是穿平底鞋搭配也能Hold住红毯真的是让人慕了!
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张韶涵能保持这样冻龄的状态 , 离不开她自律的生活习惯 , 日常分享中 , 她也在练习普拉提 , 别看姐姐瘦 , 但完全不缺肌肉 , 要知道肌肉比脂肪更紧致、耐老 。
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宋妍霏的好身材也归功于自己是个平平无奇的运动小天才 , 从瑜伽到普拉提样样都能hold住 。
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要说天生的身材确实有 , 可想要一直保持下去 , 大多要靠后天的 。 最近在综艺《因为是朋友》中 , 阿sa就透露自己 , 之前完全是吃不胖体质 , 但在35岁之后则需要做运动来保持身材 。 她很喜欢跳Zumba , 瘦下来很快 , 完全不用为了体重而放弃美食 。
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阿sa喜欢Zumba这种在音乐中跳舞蹈的感觉 , 同时又可以达到全身运动 , 暴汗、燃脂效果更显著 。 阿sa和容祖儿节目中现场跳起了Zumba , 看起来就很燃 。
起源于哥伦比亚的Zumba原本意思就是“欢乐地快速移动” , 非常容易瘦身
。
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【半年减重22斤,陈乔恩的瘦身法才适合普通人!】杨丞琳在好身材的保持上也非常的自律 , 日常运动过中 , 她也是Zumba的痴迷者 , 而且这种有氧类运动可以让身体快速分泌内啡肽 , 保持身材的同时 , 心情也很愉悦 。
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春节假期大家当然是要快乐优先 , 但如果想要吃喝更畅快 , 更不想体重失控 , 运动就是你最好的帮手 。 接下来 , 给大家分享几个在家就能随时随地练起来的运动!
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Zumba就很合适在家跳 , 它融合了有氧训练、力量训练、局部精准训练等多种方式 , 可以把它理解为由音乐驱动的瘦身塑形运动方式 。 跟着喜欢的音乐舞动 , 想想就很解压 。
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跳尊巴大家可以直接在网上找一些教程 , 跟着跳 , 选择自己喜欢的歌曲和曲风 , 动作也是分入门级、中级和高强度 , 根据自身情况选择就可以了 。 像小s这个火遍全网的步伐 , 步伐交叉向左跨步移动 , 双手交叉向两边伸开 。 这个动作可以很好地完善背部线条 。
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还有这个单腿向前迈 , 同时手臂呈90度直角 , 手肘、胯部一直转动 , 做完一边换另一边 。 这个动作可以很好地完善肩部、臀部和腿部的线条 。
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- 本文转自:搜狐健康出品 | 华中科技大学同济医院作者 | 华中科技大学同济医院胃肠外科副...|健康过年 | 喝水就胖的“神仙体质”如何减重?
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