中老年|走路速度快，竟是“长寿体质”专家别不信，做到这4点更长寿

每个人从小就要开始学走路，走路的过程中需要人的下肢肌肉，骨骼以及神经完美的配合才可以完成。一项美国研究显示，一个人如果走路速度维持在每秒0.8米或更快，那么寿命一般会比预期的更长一点。转换成米数，也就是十分钟大约走路500米左右的人，或许属于“长寿体质”。想要长寿做到以下4点，也是不错的选择，一起来了解一吧!

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很多人得知这一研究结果之后就会陷入这样的误区，就是只需要提高自己的走路速度就可以长寿。其实一个人的走路速速是由身体健康状况，性格以及平时的走路习惯等等共同决定的，如果刻意提高走路速度，无法反应一个人的真实身体状况。而且也没有明确的数据表明，提高走路速度和寿命长短之间有什么关系。

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不过从另外一个角度来看，平时生活中如果可以通过走路来锻炼自己的身体，是非常不错的选择，走路是一种非常适合老年人的运动。运动强度适中，不会太过剧烈。而且有相关研究显示，如果每天的走路的运动量达到6000步以上，对身体健康是非常有益的。除了走路有利健康长寿以外，以下4件事同样有利健康长寿。

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一、保持充足的睡眠时间人到了中年之后很多人都会出现失眠质量差，睡眠时间变短的现象，有的人甚至直接出现了失眠的情况。睡眠质量差对身体健康的危害是非常大的，所以平时生活中一定要积极调整自己的睡眠。对于那些整夜难以入睡的老年人而言，要改掉午睡的习惯，这样才能有效提高晚上的睡眠质量。

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二、饮食不能忽视中老年之后，很多人的血管都会出现老化的现象，血管逐渐失去原有的弹性，如果平时生活中不注意饮食，就会加速血管动脉硬化。所以平时生活中严格控制高热量和高脂肪饮食是非常重要的，这样可以有效延缓血管老化的进程，对身体健康是非常有好处的。

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三、保持良好的心态平时生活中一定要保持良好的心态，遇到任何事情都要保持心情平顺，情绪波动千万不要太大，这样有利健康长寿。中老年之后，要扩展自己的社交圈，多多进行室外活动，这样可以让自己的心情变得更好，人也变得更加开朗，如下下象棋，出去旅旅游等等都是非常不错的选择。
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四、定期进行体检定期检查自己的身体健康也是非常有必要的，这样可以尽早发现身体存在的潜在疾病，然后根据自己的身体状况尽早治疗，对健康更有好处。尤其是中老年人更加容易患上各种肿瘤，经常体检，可以提早预防恶性肿瘤的出现，对身体健康是非常有益的。如果平时生活中你可以做到以上4件事情，那么对你的身体健康是非常有好处的，有助于健康长寿。你还知道哪些方法有利养生长寿呢?欢迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!