除此以外 ， 贡栖赤芝中含有大量的三萜、腺苷、活性酶等物质 ， 能够益气安神、补气养血 ， 对于稳定身体内环境 ， 滋养心脑血管系统、免疫系统、内分泌系统有着重要作用 ， 还能避免外来物质对于身体的侵害 ， 帮助睡眠健康 。

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3、适当运动
【55岁大姨查出失眠，选择吃冬瓜助眠，后来怎么样了？】适当运动能促进血液循环和新陈代谢 ， 既能对整个机体免疫起到一定提升作用 ， 还能增强体质 ， 建议可以选择中低强度的有氧运动 ， 长期坚持 。

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