女性经常痛经、手脚发凉如何是好？做好这4件事或能缓解 _健康小知识

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每次来月经的那几天，腹痛难忍，手脚冰凉，去看过几次中医，开了些中药吃，可还是没多少成效，导致上班那几天要死不活的，我还没有结婚，怕这种情况影响以后的生育，很是郁闷，不知道怎么办？

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【女性经常痛经、手脚发凉如何是好？做好这4件事或能缓解】经常痛经、手脚发凉的原因
经常痛经、手脚发凉是女性常见的症状，一般是由于内分泌失调、生活习惯不良、饮食失衡等原因引起的。
1.内分泌失调是很多女性痛经、手脚发凉的常见原因之一。女性的内分泌系统是非常复杂的，一旦出现失调，就会影响到身体的各个部分，从而导致痛经、手脚发凉等症状。

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2.生活习惯不良也是引起痛经、手脚发凉的常见原因。如果女性经常熬夜、缺乏运动、抑郁、精神紧张等，都会对内分泌系统产生不利影响，从而引起痛经、手脚发凉等症状。
3.饮食失衡也是引起痛经、手脚发凉的常见原因。如果女性经常吃一些油腻、油炸、烧烤等食物，这些食物会导致体内的激素水平失衡，从而引起痛经、手脚发凉等症状。
解决痛经、手脚发凉困扰的4件事
1.女性月经期要注意保暖
女性月经期要注意衣服的选择。在月经期，要尽量选择比较厚实的衣服，这样可以有效地保暖并减少体温变化，最好选择棉质的衣服，因为棉质的衣服有良好的保暖性能。其次，女性月经期要注意注意空气湿度。空气湿度过低会使人感觉很冷，因此，女性月经期要注意保持室内的空气湿度，可以在室内放一些湿布，以增加室内的湿度，有助于保暖。
最后，女性月经期要注意饮食。月经期体温变化较大，因此要注意补充营养，可以多吃些温性的食物，如粥、糯米饭、豆浆等，这些食物营养丰富，有助于保暖。

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2.女性月经期要增加锻炼
运动可以促进血液循环，改善女性的身体健康，有助于缓解月经痛和其他月经期的不适。月经期的运动可以是轻度的，如散步、慢跑、游泳等，可以有效减轻月经痛和其他月经期不适。女性月经期应该增加放松技巧。放松技巧可以帮助女性缓解月经期的紧张情绪，从而减轻月经痛和其他月经期不适。
放松技巧可以是冥想、瑜伽、自我按摩等，可以有效帮助女性缓解月经期的紧张情绪，从而减轻月经痛和其他月经期不适。女性月经期应该增加休息。月经期是女性身体重要的更替期，休息也是非常重要的，应该保证充足的休息，以便更好地恢复体力，减轻月经痛和其他月经期不适。

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3.月经期要远离生冷或者性质寒凉的食物
生冷或者性质寒凉的食物会刺激胃肠，影响消化，导致消化不良，如果长期吃生冷或者性质寒凉的食物，还会影响肝脏的功能，导致肝脏疾病。生冷或者性质寒凉的食物还会影响女性月经期的调节，如果长期吃这种食物，会导致月经不调，甚至出现月经不规律等问题，影响女性的生活质量。生冷或者性质寒凉的食物会影响女性的免疫力，如果长期吃这种食物，会引起身体的虚弱，容易患上各种疾病，甚至会影响月经期的正常进行。

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