“隐形的疾病”怎么防？骨科医生：认清这3点，让它无处遁行 _健康小知识

骨质疏松是指身体中的骨量降低和骨组织微结构被破坏的一种全身代谢性骨骼疾病，导致骨骼的脆性增加，更容易引起骨折的发生。
我国正处于老龄化阶段，中老年群体较容易患上骨质疏松。对于65岁以上的女性和70岁以上的男性来说，骨质疏松的发病率高达46% 。并且前期的骨质疏松没有很明显的症状，所以通常叫它“隐形的疾病” 。

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骨质疏松是隐形“劲敌”？骨科医生：认清这3点，及早发现及早治疗，让它无处遁行
一、身体疼痛
身体疼痛是骨质疏松症最常见的症状，一般患者腰背腿疼痛为主，还时常感觉浑身乏力，甚至身体疼痛会沿着脊柱向两侧扩散，久站立或者久坐时疼痛加重，休息后可以缓解。

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二、身高降低、驼背
这样的情况多发生于老人之间，造成这样的结果无非就是维生素D缺乏、强直性脊柱炎等引起的。
身体疼痛后会出现身高降低、驼背的情况。驼背是一种比较常见的脊柱变形，随着年龄的增大，骨质疏松加重。骨密度会直线下降。

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三、骨折
【“隐形的疾病”怎么防？骨科医生：认清这3点，让它无处遁行】骨折是退行性骨质疏松症最常见并且最严重的。当骨质疏松发展到后期时，不论是不经意间的摔伤或者对骨骼进行轻微的施压，就能轻易引发骨折，骨折是指在各种意外的情况下，造成的骨骼出现断裂、损伤、骨关节等症状。
导致身体各个方面出现行动障碍，在较大程度上影响着人们的健康及生活质量。

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骨科医生：养成这4个好习惯，骨质疏松绕道走
一、加强营养的补充
只有注重荤素搭配，才能为身体全方位的供给营养，从而达到营养均衡的要求、保持身体健康的目的。我们在生活中多吃蔬菜水果，多为身体补充维生素，为身体补充营养的同时，还能促进身体对钙质的吸收。
在生活中可多食用：牛奶、豆类、黑芝麻、瘦肉类等食物。尽量吃少油少盐的食物。只有吃得营养、合理，身体才会健康，家人才会放心。

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二、充足日照
充足的日照可以帮助人体摄取钙、磷等微量元素，还可以起到预防骨质疏松疾病的发生。
青年们多晒太阳，能让骨骼长得健壮、结实。中老年人经常晒太阳，能为身体补充钙质，不仅可以补充维生素D ，还可以增强骨骼的健壮！

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三、规律运动
规律的运动，可以有效增加肌肉的健壮程度，促进血液循环。每天可以做一些快走、慢跑、登山等运动来增强体质。如：八段锦、打太极拳、跳广场舞等较适合中老年人。

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四、戒烟戒酒
长期吸烟、喝酒是导致大部分中老年人患上骨质疏松的一个重要原因。不管是自己抽烟或者抽二手烟都会对身体造成较大的损害。
其中二手烟产生的危害比起直接抽烟的危害更大。烟和酒当中有多种有害物质，会使骨量快速降低，诱发骨质疏松。这也会影响中老年人的骨骼健康。因此为了身体的健康尽量戒烟戒酒。