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02.
如何短时间高效运动
除了使用运动辅助器材 ， 普通人应该如何在较短的时间内拥有较为高效的运动效果呢？
选择全身性的运动
根据每个人身体素质和运动习惯的不同 ， 尽量选择全身性的运动 。
一般来说 ， 跳绳的效果优于慢速跑 ， 慢速跑则优于健步走 。 除此之外 ， 还可以选择跳操、拳击、八段锦等等 。
间歇性训练方法
间歇性训练就是将高强度运动和低强度运动结合起来循环进行 。
例如在跳绳时 ， 可以快速跳一分钟 ， 再慢速跳一分钟 ， 如此交替进行 。
骑行、跑步、健步走都可以采用这种快慢结合的方式 ， 在短时间内达到更好的健身效果 。

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有运动目标和计划是好事 ， 但需要通过科学的运动方法达成 。 切勿盲目“种草”哦！

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