70岁后身体出现这6种变化，是衰老的正常现象，做好调养助长寿( 二 ) 人类是凌驾于食物链顶端的高

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很多人都觉得老人到了70岁以上，身体各项机能退化，不应该再进行烦劳的思考，应该多休息少用脑。
同时，老人在日常生活中也要注意营养物质的摄取，维生素B9、EPA等营养元素都对大脑有着很好的营养补充。

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谈论新陈代谢之前，我们先来了解一下新陈代谢的概念。
如果生物没有同化作用，那么生物体就没有办法生成新的原生质，也就无法再储存能量，异化作用也就没有能力可以释放。

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【70岁后身体出现这6种变化，是衰老的正常现象，做好调养助长寿】同样的，如果生物没有异化作用过程，体内也就没有了能量的释放，自然生物体内的物质也没有办法再进行合成产生。
人类在幼年至青少年时期需要大量的营养物质与能量来促进身体的生长，所以这段时期是由同化作用占据主位的。
到了这个时候，老人们就会统一出现，进食量减少、体重下降，身体吸收能力变差等情况。大家不用恐慌，这些都是人类步入老龄化的正常现象。

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此时的老人因为身体代谢较慢，肌肉含量降低，脂肪堆积而无法消耗，应该尽量少食用油炸类的高热量食物，尽量多吃肉、蛋、奶以及谷物豆制品来补充身体的营养。
免疫系统具有识别排除抗原性异物，与人体内部其他系统器官的相互配合，共同维护人体内部的环境稳定以及生理平衡等功能。
可以说，免疫系统就是我们生存的保护壳。一旦失去了这层保护壳，我们就会完全暴露在空气中的细菌、病毒等病原体面前，感染上各种致命疾病，然后死亡。

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幼年时期，因为免疫系统还未发育完全，病毒很容易就会入侵体内，所以孩童时期病痛是很难自愈的。到了青壮年时期，免疫系统发育完全，染病的几率也会降低。
当然，虽然70岁以上的老人因为年龄增加免疫力下降，但同时也带来了一些好消息，比如说发生严重过敏的可能性降低，也很难在患上免疫性疾病。
面对免疫力下降，老人们也不必惊慌。

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其次，健康的饮食，规律的作息也能够帮助调节体内的免疫系统，平时多喝热水、多吃新鲜的蔬菜水果，里面的维生素都能够提升免疫系统的机能。
而一旦失去充足的睡眠，出现以下的情况，就有可能对人体的生理心理造成难以挽回的损伤。
睡眠障碍分为睡眠量不正常以及睡眠中的异常现象两种。睡眠量不正常表现为嗜睡、昏睡、较短的突然睡眠、常伴有摔倒、睡眠瘫痪以及入睡幻觉等等。

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除了上述的这些，睡眠量不正常还表现为失眠、入睡困难、浅睡、早醒等等。发生这样情况的原因多是环境因素、身体因素、心理因素等等。
值得一提的是，梦魇就是我们俗称的“鬼压床” ，这代表的是身体正处于一种不舒适的睡眠状态。
如果想要改变这种不健康的睡眠质量，就需要做出一些牺牲与改变。