睡前有这“3习惯”的女孩子,恭喜了,你将会以飞快的速度瘦下来
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晚餐只吃六分饱
这一顿最容易增加脂肪的储存量 , 因为晚上吃太饱 , 加上活动量的减少 , 而且在晚上时其他的器官都要休息了 , 这样也会增加胃部的压力 , 这时候的新陈代谢也是一天中最低的时刻 , 食物无法全部消化完 , 剩余的热量就会转化成脂肪的模式 , 从而占据体内有限的空间 , 让你的肚子一天天变大 。 而晚餐只吃六分饱的人 , 在八点前完成这一餐 , 可以给肠胃留够消化的时间 , 让你在睡觉前把这些食物消化完 , 睡觉中启动燃脂的功能 , 让它开始工作 , 慢慢的就会减肥成功 。
饭后站立或散步半小时
不少人喜欢吃饱后就找个地方 , 坐着玩手机或看电视 , 这样的行为只会拖慢肠胃的蠕动 , 从而影响到食物的消化速度 , 大大增加脂肪的囤积量 。 相反当你饭后贴墙站立或出去散步半小时 , 这样既能提高运动量 , 又能促进肠胃的蠕动次数 , 加快食物的消化和吸收 , 减少脂肪的产生 , 有利于自身的减脂 , 给燃脂提一下速 , 让你更快变瘦 。 不要做高强度的训练 , 可以进行散步活动 , 也可以做做家务、洗碗拖地 , 既能促进家庭和谐 , 还能促进身体的热量消耗 , 一举多得哦!
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睡前泡脚
【睡前有这“3习惯”的女孩子,恭喜了,你将会以飞快的速度瘦下来】对于上班族来说 , 一天中除了睡觉外 , 大部分时间就是坐着 。 脚自古就有人体的第二心脏之说 。 从养生理论看 , 脚离人体的心脏最远 , 而负担最重 , 因此 , 这个地方最容易导致血液循环不好 , 加上长时间的坐着 , 无疑是更慢了 , 就会造成大象腿、肚腩等情况发生 。 睡前泡脚可以促进血液加快循环 , 还能提高代谢的水平 , 让“热量”翻倍燃烧 。 并且泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣 , 起到人体的清洁作用 , 还能抵抗各种疾病 。 泡脚对很多疾病的治疗 , 有很好的辅助作用 。 经常泡脚还会改善睡眠质量 , 让你一觉到天亮 。
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