49岁男子长期失眠险抑郁，医生支招：日常多做2事，秒变“瞌睡虫” _健康小知识

家在郑州的张先生今年49岁，是一名公交车司机，每天工作便是循环于39路的路线，穿梭于城市之间，工作乏味而单一。随着时代的发展，滴滴、地铁的流行，搭乘公交车的人越来越少，原来满当当的车厢现在也变得空荡荡。
由于公交行业的日渐衰落，张先生所在公司有明显的裁员打算。张先生临近退休，生怕自己会出现在裁员的名单中，影响后半生的养老以及退休基金。上班时间总是表现的小心翼翼，精神紧绷生怕自己出什么乱子。

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即使下班回到家也是坐立不安，晚上躺在床上像也是裁员这件事，所幸裁员名单公布后没有张先生，他心中的石头顿时落地了。本以为终于能睡个安稳觉的张先生，到了晚上却异常清醒，辗转反侧难以入眠。
49岁男子失眠，整个人精神恍惚，工作屡遭不顺，险些抑郁
张先生就算好不容入睡了，只要身边一有动静就会被惊醒，睡眠质量很差。严重睡眠不足的张先生这个浑浑噩噩的，精神状态极差，工作上也屡遭不顺。

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一次，张先生正在工作开车，精神不足眼神很是恍惚，手脚也跟着变得迟钝了起来。也不知道怎么回事，平时一向车技稳当的张先生，在停车的时候忘了及时刹车，跃进了辆车的安全距离，猛地一下，公交车重重的砸在了小汽车尾部。
索性车内人员并无大碍，自己也是轻微擦伤，随后交警赶到，不出所料张先生被判全责，需要赔付一大笔费用。面临大笔赔款已经带来的焦虑、烦躁、精神恍惚的双重伤害下，张先生一度起了轻生，抑郁的念头。

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【49岁男子长期失眠险抑郁，医生支招：日常多做2事，秒变“瞌睡虫”】张先生妻子对丈夫的种种异常很是担心，害怕再这样下去，迟早发生大事情。说什么都要拉着张先生去医院，到了医院经过检查，医生判定张先生是重度失眠。
医生表示，张先生已经有严重的睡眠障碍，会导致注意力不集中，记忆力明显下降等表现，张先生睡眠障碍表现为入睡困难、睡态不稳、早醒、睡后更累因此人也更容易变得焦虑和抑郁。随后医生嘱咐张先生，平时一定要多做2件事。

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医生支招：平时多做2件事，秒变“瞌睡虫”
1.补充助眠营养素
不管是轻度失眠还是重点失眠，一般可以通过补充助眠营养素，来调整自己，使自己逐渐恢复正常睡眠。由酸枣仁、百合、阿胶、桑葚、茯苓、莲子、龙眼等数十位药材萃取而成达的左仑，有助于调整身体状态，改善睡眠，让身体安稳睡去。
其中酸枣仁能为人体提供维生素C、类黄酮、等物质，使人体营养平衡，增强机体免疫力，又能抗氧化、延缓衰老，可治疗神经衰弱、失眠。达的左仑中的阿胶所含有的蛋白质、氨基酸总量可达75% ，其中氨基酸18种，均为失眠患者服务。
说实在的，失眠问题虽然比较常见，但千万不要不当一回事。想要改善失眠不妨每天早晚各嚼2片达的左仑，晚上沾床就睡。睡饱觉后，精神十分充足，工作状态更积极。

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2、控制情绪，接纳自己
睡前多做几次深呼吸，调整呼吸节奏。紧闭双眼，抛弃脑海中所有烦恼，完完全全感知自己的所有情绪，并且一一接纳他们。从头顶到脚底，展开正能量的自我疗愈，对抗内心急躁不安、不舒服的感受。