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对于老年人来说 ， 充足的蛋白质可以提高抵抗力 ， 保持肌肉 ， 预防骨质疏松 ， 对牙齿和头发都有好处 。
建议在每天0.8克/千克体重的标准蛋白质水平附近找到适合自己的蛋白质摄入量 。
短期高蛋白减肥没有问题 ， 但不建议长期过量蛋白 ， 可能存在高尿酸等风险 。
肌肉减少的人需要更多的蛋白质 。 比如中老年人 ， 如果真的不能吃那么多肉 ， 也建议吃点蛋白粉 。
下次记得多吃肉类、鸡蛋等富含蛋白质的食物 。
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