肝脏|免疫力最差的十种人肝脏

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【肝脏|免疫力最差的十种人】1、交际圈子太狭窄。

友谊是增强免疫力的一味“良药” 。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

2、平日欠下“睡眠债” 。

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7—8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50% 。
3、凡事老往坏处想。

研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。美国加利福尼亚大学一项研究发现，预测整个学期学习过程的学生，体内的免疫数量增多。
4、有话憋在肚子里。
研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
5、顶着重压过日子。

人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
6、随身物品不齐备。

纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔·沙科特说，签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，却给病毒提供了传播机会。
7、外出常以车代步。

有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。专家称，每天进行30分钟的有氧运动(如快走) ，免疫系统的工作效率更高。
8、朋友是个大烟鬼。

仅仅自己戒烟还不够。统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌， 30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。
9、过分依赖抗生素。

一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
10、不容易被逗笑。

干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。

同时，根据美国《预防》杂志的报道，研究显示有10种方法，可以捍卫人体的免疫系统，使其发挥出最佳的功能。预防疾病最好的方法是增强免疫力。
1、好好睡一觉。睡眠不良可以使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠， T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
2、每天运动30分钟。美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
3、按摩。按摩使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放（例如肾上腺皮质素就会对免疫系统造成伤害）。一项研究发现，每天接受45分钟的按摩， 1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。
4、适当吃些人参。专家指出，人参含有人参苷，可以强化免疫功能。