肝脏|提醒:起床后的3个习惯易伤肝,养肝护肝,抓住3个方法

肝脏|提醒:起床后的3个习惯易伤肝,养肝护肝,抓住3个方法

文章图片

肝脏|提醒:起床后的3个习惯易伤肝,养肝护肝,抓住3个方法

文章图片


提到伤肝 , 很多人都会想到喝酒伤肝 。 酒精中的乙醇会经过肝脏内酶的作用转化为乙醛 。 这种物质需要肝脏进行代谢 , 转化为乙酸和二氧化碳 , 及时地代谢排出体外 。 但是在中国人的体内缺少一种代谢乙醛的酶 , 因此更容易发生乙醛堆积伤肝的事情 。
正因如此 , 喜欢喝酒 , 或者长期饮酒的人也会更容易受到酒精代谢产物乙醛的伤害 , 增加肝脏病变的风险 。
但是你知道吗?在生活中有一些习惯 , 或许比喝酒还容易伤肝 。 如果你平时有这些习惯 , 很可能让肝脏承受难以言说的伤害 , 甚至可能增加肝病风险 , 肝不好的人更要多留心 。

起床后先抽一根烟 , 伤肝伤肺
【肝脏|提醒:起床后的3个习惯易伤肝,养肝护肝,抓住3个方法】早起一根烟 , 是很多烟民的习惯 。 他们觉得香烟的味道能让他提神醒脑 , 更快地精神起来 。 但是对肝脏而言 , 早起后身体内的血液循环比较慢 , 吸入人体内的香烟毒素不仅会损伤肺部健康 , 也会增加肝脏代谢毒素的负担 。 肝脏内的血液循环较慢 , 不能很快地代谢香烟中的有害物质 。 肝细胞也可能因此受到损伤 。

早起赶时间 , 不吃早饭
一些人觉得不吃早饭可能会伤胃 , 但是对肝脏来说 , 长期不吃早饭也会影响肝脏健康 。 肝脏内会存储一定的肝糖原作为“隐藏的能量” 。 在不吃早饭的时候 , 这些肝糖原就会被拿出来 , 提供人体活动需要的能量 。 长时间不吃早饭 , 无法让肝脏存储足够的糖原 , 肝功能的运转首先就会缺少营养 。
肝不好的人更容易因为长时间不吃早饭 , 而增加肝脏的负担 , 影响肝脏的营养 , 甚至可能在无形中增加肝脏疾病不断恶变的风险 。

晨起的起床气很重 , 心绪不平
起床气这件事儿 , 不少人都知道 。 但是每天都因为被吵醒 , 或者突然惊醒的人 , 出现的起床气也许会更严重一些 。 一起床就情绪非常低落 , 自己和自己生气 , 或者出现很多不满、愤怒的情绪 , 对肝脏健康也是一种威胁 。
正所谓“怒能伤肝” , 早晨一起床就开始生气 , 经常出现负面情绪的人 , 也可能影响肝血运行 , 引发肝火旺盛 , 也可能损伤肝脏 。
当你发现自己平时在早起后有这3个习惯的时候 , 其实就应该趁早改正这样的坏习惯 。 肝脏是人体重要的代谢解毒器官 , 也能帮助人体造血、参与消化 , 有着非常多不可取代的功能 。 而日常的一些坏习惯 , 也可能在无形中损伤肝脏 , 如果你有 , 趁早改正 。

(一)饮食养肝 , 提供营养
肝脏能够参与人体的消化 , 也需要通过消化食物来补充营养 。 而硒元素、维生素A是肝脏比较喜欢的营养素 。 建议人们在早餐中可以多吃一些优质蛋白 , 并且可以选择富含硒元素的食物 , 比如瘦肉、全谷物类食物以及坚果干果等 。 还可以搭配一些胡萝卜等蔬菜 , 也对养肝护肝有好处 。
平时建议人们不要吃宵夜 , 也要避免经常吃荤腥、油腻、刺激性的食物 , 不要盲目地节约食物 , 对已经变质、发霉的食物也要敬而远之 。
(二)规律作息 , 促进肝脏代谢
在人们睡觉的时候 , 肝脏能够得到较多的血液滋养 , 并且能够较好地修复受损的肝细胞 。 对原本肝不好的人 , 更应该通过规律的睡眠习惯来改善肝脏的代谢功能 , 促进肝脏修复 。 熬夜通宵、作息混乱都会让肝脏面临更重的代谢负担 , 也容易损伤肝脏 ,