营养物质|早上不能吃苹果并不然，2段时间吃效果最大、越吃皮肤越好

苹果酸甜可口老少皆宜，它含有维生素、果胶、多酚等营养物质，俗话说：一天一苹果，医生远离我，但是吃苹果是早上吃好，还是晚上吃好呢下面分享吃苹果的生活小常识，一起来看看吧。
【 营养物质|早上不能吃苹果并不然，2段时间吃效果最大、越吃皮肤越好】
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其实，不管什么时候吃苹果，都是可以的，不过有句老话讲，早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果，形象的形容了，苹果还是早上吃是最好的，因为苹果中含有丰富的糖类，而我们的身体经过一夜的休息，体内的血糖较低，需要补充能量和营养，上午也是我们的脾胃旺盛的时候，吃苹果可以更容易被人体吸收，所以早上吃苹果是最佳的时候，苹果的营养价值最高。

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苹果中所含的营养不错，建议可以经常食用：苹果是一种营养物质含量比较丰富的水果，能量不高但营养不少，无论是B族维生素还是果胶、膳食纤维，再或是矿物质钾元素，含量都可圈可点，生活中建议可以每日食用一个。

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苹果虽然可口美味，营养丰富，但是其中同样含有较多的糖类物质，如果您食用过多容易导致能量物质摄入过多，这样就会增加肥胖的发生风险。所以，《中国居民膳食指南》中建议单日食用水果的量不超过350克，换算到苹果身上建议每日食用一个即可。

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吃苹果要不要削皮呢其实苹果皮相当于果肉来说，还有更多的抗氧化性和不溶性膳食纤维，对身体有好处，如果担心不卫生或者农残，可以用食盐或者牙膏在表面搓洗一分钟，就能够洗干净了，如果实在不放心也可以削皮吃，这个主要看个人习惯了。苹果如果坏了一小块，那剩下的那部分也不建议你吃了。细菌等物质其实已经侵袭了整个苹果，只不过我们的肉眼看不见而已。