肉类|糖尿病人一点肉都不能吃？医生提醒：若能做到这三点，大可放心吃饮食|控制|糖尿病人|血糖|食物

糖尿病人一点肉都不能吃？医生提醒：若能做到这三点，大可放心吃
血糖是血液中的三大关键指标之一，它负责给身体各器官提供源源不断的能量，可是这两年，随着人们生活越来越不规律，所以很多人都出现了血糖偏高的问题，作为一个慢性病，可能短时间内并不会给身体造成太大的伤害，所以也就很容易被人们忽略，时间一长，血糖就会越来越高，不仅会导致血管堵塞，而且还可能恶化成糖尿病，这个时候再想控制就非常困难了。

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其实导致血糖升高的因素有很多，比如不良的作息规律、悲观的生活态度以及不爱运动等等，不过最主要的因素还是饮食不当，现在我们的饮食水平虽然有了很大的提高，但是不良的饮食习惯却越来越多，比如饮食重口味、暴饮暴食以及偏食等等都可能导致血糖失控。
对于糖尿病人，控制好日常的饮食极为关键，不仅要注重营养充足，更要保证营养均衡，同时还要控制好食物摄入量，所以有传言称糖尿病人不能吃肉，其实这都是不实的说法。

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控制好吃肉时间
一天当中，我们的血糖会发生反复的变化，所以糖尿病人吃肉也需要选择合适的时间，首先早餐不推荐吃肉，因为早上刚刚醒来，身体内的水分消耗比较严重，所以血液粘度比较高，血糖指数也偏高，这个时候吃肉不利于血糖稳定，而且早上肠胃功能比较弱，吃肉不利于消化，晚餐也不建议吃肉，因为大部分人吃过晚餐后就直接上床睡觉了，肉类食物得不到及时消化，不仅会导致血糖升高，还会引起过度肥胖，其实一天中最佳的吃肉时间是中午，因为这时候身体对能量的需求最高，而且血糖也处于偏低状态，吃点肉还可以保证下午身体对能量的需求。
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选择合适的肉食
现在我们的食物类型越来越多，可供选择的肉类食物也越来越丰富，有猪肉、羊肉以及牛肉等等，但是在所有的肉类里边，最适合糖尿病人吃的就是鸡肉以及鱼肉，因为它们非常利于消化，而且里边的脂肪含量也比较低，糖尿病人吃进体内以后，可以被及时消化，而且不会导致血脂以及血糖等指数的升高。除此以外，吃鸡肉以及鱼肉时，一定要选择合适的烹饪方式，其中油炸等过度加工的方式不要选择，尽量以水煮以及清蒸为主。

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控制好摄入量
其实不止糖尿病人，所有人在吃肉的时候都应该控制好摄入量，虽然肉类食物的口感好，而且蛋白质含量也更丰富，可是吃太多的话反而会导致身体营养过剩，同时还会限制身体对其它营养成分的吸收。

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