2.左腿向前伸，右腿向后伸，臀部下沉，左腿外侧紧贴地面，左膝指向正前方。
3.右腿向后伸，大腿和膝盖紧贴地面，右小腿挺直，脚尖朝上。左手伸直保持平衡，头向后靠在右脚底。
风格7:金刚坐式


文章插图
1.双腿并拢，跪在瑜伽垫上，上身和大腿保持直线向上伸直，手臂自然放在身体两侧。
2.保持上半身挺直，臀部坐在脚后跟上，肩膀向后张开，双臂伸直盖住头，手掌叠在头上。
3.保持这个姿势几个呼吸。如何倒立不靠墙？每天练这2个动作，很快就学会了自由倒立
今天小佳带来的瑜伽姿势，可以帮助你加强臂力，锻炼我们身体的协调性。你必须掌握要领，在练习的过程中不断锻炼。我相信用不了多久，你就能轻松做到倒立弯腰这种高难度的瑜伽姿势了！话不多说，放下手机和小佳打卡练瑜伽！

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