卷腹|这5个害人不浅的健身常识, 你还傻傻的信了跑协|张丽敏|鸡泽县跑步运动协

这5个害人不浅的健身\"常识\", 你还傻傻的信了?自己一天拼了命的健身，却没有效果是不是认为自己不是块健身的料？

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你有为了六块腹肌傻乎乎的一直做腹肌训练？平板支撑，卷腹，仰卧起坐，跟着视频练，腹肌就是出不来。醒醒吧，想要六块腹肌首先你要有足够低的体脂，也就是说，腹肌是瘦出来的！

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有些人肚子太大就做仰卧起坐，卷腹减肥，梦想着自己肚子下去了，六块腹肌出来了。不存在的，只减一个地方的脂肪是不行的，我们只能全身的脂肪一起减。

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健身让人上瘾我们都懂，但是也要有个度。你说你天天练手臂，为什么一点效果就没有你考虑过你手臂的感受吗？

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有的人觉得只要练了就会有效果。事实上你一天锻炼的一两个小时是必要的，最重要的是你一天剩下的20几小时。睡眠，休息，饮食，锻炼共同决定效果。
【 卷腹|这5个害人不浅的健身常识, 你还傻傻的信了】
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有的人觉得一组训练做的次数越多越好，只追求数量。一个人说自己俯卧撑能做100个，为什么还是没力最后你要他做俯卧撑，结果动作都不标准......锻炼应该注意动作质量，而不是数量看完这5点，我相信，通过你对之前训练的改进，你一定能够提高。让我们开始健身吧。