工具|与你的另一半一起做双人瑜伽吧,简单的姿势,增加感情和默契

伴侣瑜伽是在家里保持活跃并与家人或室友互动的有趣方式。与他人一起练习瑜伽是一项愉快的活动,也是加深情感联系的绝佳工具。当您与社会隔离时,尝试尝试一些简单的伴侣瑜伽姿势,以增强您的身体,增加灵活性并立即与亲人或室友建立联系。与您的伴侣,家人或室友在家里尝试以下姿势
1. 合作伙伴捻
做法:与您的伴侣背对背坐着。深呼吸,加长脊椎。向右拐,然后将右手放在伴侣的膝盖上。与您的伴侣同时呼吸,并在呼气中加深呼吸。继续此动作60秒钟或更长时间。

工具|与你的另一半一起做双人瑜伽吧,简单的姿势,增加感情和默契
文章插图
2. 合作伙伴正向折叠
做法:从一个伴侣坐在地上,双腿伸直在他们面前开始。第二个伙伴将面对另一个方向坐着,他们的屁股与伙伴的对接。然后,第二个伙伴将他们的后背轻轻放在第一个伙伴的后背上方,倾听他们的注意,注意哪个姿势可以很好伸展,在哪里停下来。双方都可以练习深呼吸。保持这个姿势30秒钟或更长时间。

工具|与你的另一半一起做双人瑜伽吧,简单的姿势,增加感情和默契
文章插图
3. 坐着的大腿侧伸
作法:从跨骑姿势开始,双腿伸开。伙伴应彼此面对,双脚并拢。弯曲您的躯干,并向左脚伸出。保持30秒钟,然后在另一侧重复。

工具|与你的另一半一起做双人瑜伽吧,简单的姿势,增加感情和默契
文章插图
4. 坐着的阔腿向前折叠
作法:从跨骑姿势开始,双腿伸开。伙伴应彼此面对,双脚并拢。一个伙伴将在躯干处弯曲并伸向另一伙伴的大腿顶部。另一位伴侣将在躯干上弯曲,将手放在另一位伴侣的背部上方。保持60秒钟,然后切换位置。

工具|与你的另一半一起做双人瑜伽吧,简单的姿势,增加感情和默契
文章插图
5. 倾斜的蝴蝶姿势
作法:先坐在地上,彼此并排,但方向相反。双方将脚底放在一起,让膝盖弯曲并跌落到一侧,形成菱形。双方将向后倾斜,将上背部靠在对方的膝盖上。让手放在侧面。保持60秒。

工具|与你的另一半一起做双人瑜伽吧,简单的姿势,增加感情和默契
文章插图


工具|与你的另一半一起做双人瑜伽吧,简单的姿势,增加感情和默契
文章插图
做法:从一个伴侣仰卧,双腿和手臂伸向空中开始。另一个伙伴将面对他们。伙伴将握住彼此的手,而躺在地上的人会将脚掌放在站立者的臀部上。然后,站立的伴侣会慢慢向前倾斜,直到躺着的伴侣能够完全平衡自己的双腿。

工具|与你的另一半一起做双人瑜伽吧,简单的姿势,增加感情和默契
文章插图
伴侣瑜伽的好处:
除了是巨大的力量和灵活性挑战之外,伙伴瑜伽还培养了许多情感工具,可以带入您的日常生活中,尤其是在艰难时期:
1. 学习如何放手。
当您练习伴侣瑜伽时,姿势的命运并不完全由您控制。您必须通过试用,沟通和合作来达到这一目标。此过程要求释放控制以及漏洞和信任。在电子上学习这些技能可以帮助您释放生活中的控制感。
2. 解决问题。
伙伴瑜伽可以很好地解决问题和沟通。在摆姿势时,您和您的伴侣必须就如何实现姿势不断保持沟通。您可能并不总是同意,但是如果您怀有类似的目标,则很可能会达到终点。再一次,您也可以在电子上应用这些解决问题的工具。
3. 与您的伴侣联系。
伙伴瑜伽需要您解决问题,放松和沟通。伴侣瑜伽可以成为加深情感联系和沟通的绝佳工具,尤其是在困难时期。
4. 与自己的身体保持联系。