肠胃|晨起第一杯水，很多人没喝对！喝错有害健康，一文告诉你怎么喝( 二 ) 疾病|新陈代谢|排毒养颜

第一，喝温度过高或者过低的水
晨起后适合喝温度适宜的水，温度过高或者是过低都会加大对身体的刺激。太凉或者是太烫的水在进入肠胃后会对肠胃造成损害，太凉的水对肠胃的刺激加大，容易引起腹泻或者是其他的肠胃不适。
而太热的水则会有烫伤胃肠道及黏膜的可能性，肠胃和食道处的黏膜都比较脆弱，经常因喝太热的水使其烫伤会增加患癌症的风险，食道癌就是由于经常喝太热的水所导致。所以，晨起喝第一杯水时不能喝太凉或者是温度太高的水，不利于健康。

第二，喝水的量太多
晨起第一杯水不宜喝太多，一次性喝水太多很有可能会造成水中毒。在上个世纪30年代英国就有因为大量饮水导致水中毒的情况，大量饮水会使渗透压降低，水进入到细胞中，造成细胞肿胀，会导致肌肉疼痛和痉挛等症状。
喝的水过多还会加大对肾脏的负担，肾脏需要持续不断地高速工作，很容易造成损伤。冠心病等心脏不好的人在大量喝水后甚至会出现气短、胸闷的情况。
第三，喝水的速度过快
喝水的速度过快会使血液中的水迅速增加，对心脏以及其他器官的压力增加。喝水的速度过快还很容易造成血压升高，出现呕吐、恶心的症状，有一部分人在猛喝水之后会没有食欲，甚至还会出现心慌等症状。

第四，跟风盲目选择水的种类
很多人被一些宣传误导，认为在晨起后喝果茶、蜜蜂水、淡盐水等对身体更好，其实并不是这样的。
果茶、蜜蜂水、淡盐水等都不是晨起后喝水的最佳选择，喝太多的淡盐水会使血压上升，尤其对于老年人而言，他们的血压更不稳定，受到的影响会更大。
蜜蜂水对便秘的人具有一定的效果，但喝太多了很可能会导致糖含量上升，造成体重超标，引起糖尿病等一系列疾病。喝水的种类不对也会对身体造成影响，不要盲目的跟风其他人。

第五，直接喝没有烧开的水
有一些人喜欢直接喝生水，尤其是在屋里温度比较高的时候，但是直接喝生水的害处非常多。
没有经过烧开的水中有很多的细菌，直接饮用后会一些细菌会进入到人体中，且未经煮沸的水有时过凉会对肠胃产生刺激，生水中还有一些物质会致癌，长期饮用会使患直肠癌等癌症的风险增加。

晨起第一杯水的讲究很多，太凉太烫的水不适宜喝，喝水的速度太快、量太多对身体也会造成影响，我们要正确喝水，才会有利于保持身体健康。
三、晨起喝水的正确选择
第一，少量多次，一次性不宜喝水过多
少量多次的喝水对身体的好处比较多，而且我们在喝水时也不要采取猛灌的方式，一小口一小口缓慢的喝对身体更好。少量多次、缓慢的喝水能够使人体更容易吸收，在一天中的任意时刻喝水。
谨记一次性喝水过多会加大代谢负担，一次的饮水量在200毫升左右即可，早上起床后血液会出现粘稠的情况，喝150～200ml的温开水即可，不宜过多。
第二，喝温度适宜的水
胃肠道及其黏膜都比较脆弱，所以在早上选择水时以温水为宜。水在烧开至100℃后再自然冷却到35℃左右，这个温度附近的水更容易被人体吸收，且不会对身体造成较大刺激。需要注意的是，温水一定是指烧开再自然冷却的水，而不是只烧到35℃左右的水。
第三，合理的饮水量
喝水不是越多越好，每天我们适宜的饮水量是1500～1700ml ，处于温度过高的环境或者是在剧烈运动后饮水量应该适当增加，以补充我们体内消耗的水分。