佘诗曼的蜜桃臀，不知道是多少女孩子都羡慕不已的！导语:蜜桃臀是很多女孩子都梦

导语:蜜桃臀是很多女孩子都梦寐以求的好身材，毕竟有了蜜桃臀穿起紧身牛仔裤会好看很多。显得身材更加的婀娜多姿，并不是扁平的干瘦。如今的许多女明星也是拥有着Q弹饱满的蜜桃臀
就像是佘诗曼这样即将步入五十岁的演员也不放弃练习，并且也成功的练出了Q弹饱满的蜜桃臀。

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这可真是令人惊叹的毅力啊，明明已经即将步入五十岁，却依旧自律的坚持身材管理。甚至还练出来了蜜桃臀，实在是让人佩服的毅力。

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这前凸后翘的好身材，实在是让每一个年轻人看了都羡慕。甚至比许多年轻人身材都要好，蜜桃臀更是帮助身体凸显出了完美的S曲线，让礼服在她身上更加的契合亮眼。

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所以说蜜桃臀真是个想要拥有婀娜美妙的S身材必不可少的身体必须锻炼的部分。有了蜜桃臀还为整体的气质非常加分，更能凸显东方美人的温婉美丽，那么想要获得一个Q弹饱满的蜜桃臀应该怎么做呢?
在这里分享几个练出蜜桃臀的动作给大家，一起动起来吧~在努力健身后，你会发现自己得到了惊人的改变

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侧卧单脚绕环：２０×４
准备姿势：接下来的所有动作都需要我们准备一张瑜伽垫，首先，先让我们的身体侧躺在瑜伽垫上，在这里释放的是身体右侧侧躺在瑜伽垫上，随后，调整呼吸，将左腿折叠放置在我们右腿的上方。这个动作需要我们的身体，躯干和我们的身体，下半身呈现150度左手手掌的则是收轴处，靠着腹部，首先，在腹部前的地上四指并拢支撑右腿往上抬呈现一个和地面的45度。最后和图中那样逆时针环绕，我们的腿20次再切换到另一侧。在做的时候要全程保持腹部的绷紧和进行一个有规律呼吸的运动，不可以屏住呼吸

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俯卧后腿抬起：２０×４
准备姿势：这个动作我们可以一开始就摆出和图中一样的姿势，也可以一开始先让身体以俯卧的姿势俯卧在瑜伽垫上，随后，双手和大腿同时发力，将身体抬起让身体和地面平行。运动过程：首先，左腿保持不动，随后右腿发力，将右腿往上抬器抬到和图中一样的高度，并且保持着升职，要注意的是，右腿必须抬到比头部还要高的位置，只有这样子才会感受到我们腿在抬起到最高点的过程时，臀部为了抬高大腿而发力。在抬到最高点后调整呼吸绷直右腿，使右腿上下运动来锻炼我们的臀部肌肉。注意：在座的同时，我们的身体上半身要保持着稳定，同时也保持着腹部和臀部的核心收紧难受，我们臀部肌肉得到拉伸锻炼

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俯卧侧抬腿：２０×４
准备姿势：在这里，在这我们首先示范的是以左腿来做动作。右腿保持核心的稳定不动，左腿向左侧方伸直，臀部绷紧，腹部绷紧发力抬起腿。调整呼吸，以吸气上呼气下的来回运动，每一次回来时，要用脚背触碰到地面。这个动作要注意的是，在做的时候，身体核心也要收紧，腹部和臀部的都是，并且上半身要保持着一个稳定的不动，不可以随着动作一起晃动自己的身体，一次做20次，做完切换另一侧即刻