吃大蒜能降糖？医生：若想血糖稳定，这3种“发物”建议少碰 _健康小知识

导语：如今家家户户都过上了小康生活，逐渐脱离贫困，衣食住行都得到了很大程度的提高，但是却被健康问题所困扰，患上了严重的糖尿病，我国的糖尿病患者已经达到了1.2亿，是名副其实的“糖尿病大国” 。
糖尿病在十几年前还是中老年人的专利，随着生活水平的提高逐渐呈现年轻化，有些20多岁的年轻人也遭到了糖尿病的侵害，及时发现并且治疗才能够避免诱发严重的并发症，危害生命安全，在日常生活中应该尽早将控制血糖提上日程。

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民间流传着“病从口入”的说法，作为吃出来的富贵病，糖尿病的出现与饮食息息相关，既然高血糖是“吃出来” ，那么是否可以通过调整饮食来降血糖呢？答案是肯定的。
有人说：吃大蒜有降血糖的功效，而且大蒜在养生圈被称为“养生神器” ，那么吃大蒜有降血糖的功效吗？如果你的血糖水平偏高或者是糖尿病大军中的医院，那么不妨跟随医生来了解一下。
调查研究显示，通过动物实验证实，大蒜中的某些成分区确实有调节血糖的作用，对糖尿病的治疗作用与增加胰岛素分泌、改善受损的胰岛β细胞功能有关。
但是常吃大蒜并没有直接降血糖的作用，应该关注日常饮食，在医生的建议下合理服用药物，通过运动锻炼来稳定血糖水平。

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大蒜是日常生活中比较常见的食物，在很多菜肴里都可以大蒜的身影，对于我们来说，大蒜主要有去腥去膻、增香提味的作用。
不大蒜本身的营养价值比较高，对人体的功效也不容小觑。有很多保健品中都添加了大蒜素，宣传可以抗癌、降“三高” ，那么大蒜真的能够降血糖吗？答案是否定的，吃大蒜并没有明显降血糖的功效，这种说法是不现实的。
大蒜毕竟是一种普通的食物，并不是药物，不能够起到降血糖的作用。
蜂蜜
蜂蜜主要是由葡萄糖、果糖等单糖形成，可以被人体快速的吸收利用，一般情况下，健康的成年人食用之后会导致血糖快速升高，对于高血糖人来说是十分凶险的，因此高血糖患者应该禁食蜂蜜。
糯米
糯米进入人体之后瞬间被水解成大量的葡萄糖，而糯米比米饭中的碳水化合物含量更高，由于糖尿病对糖分的代谢水平不正常，所以糖尿病患者不宜常吃糯米。
红枣
红枣本身有补血益气的功效，但是因为红枣蛋中含有大量的糖分，根据营养学家统计，新鲜的红枣中含糖量在35克左右，而干枣中的含糖量高达60%以上，是糖尿病患者绝对不能碰的食物。
山药
常吃山药有降血糖的功效，对高血糖患者非常友好，山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成年代白，能够包裹肠内的其他食物，减慢人体对糖分的吸收速度，能够抑制饭后血糖快速升高，还能够避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到调控。
山药中还含有人体合成胰岛素必不可少的镁和锌等营养成分，以及维生素B1、维生素B2 ，这些成分能够促进血液中的葡萄糖代谢，山药含有的淀粉酶是消化糖类的一种酶，可以使血液中不再储存过多的糖分。

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燕麦
燕麦本身有很高的保健价值，燕麦中含有丰富的B族维生素、尼克松、叶酸、泛酸等，特别是维生素E ，每100克燕麦中含有15毫克的维生素E 。燕麦中含的氨基酸组成比较全面，人体所必需的8种氨基酸含量均居首位。