成功人士早起的20个好习惯，让你的早晨富有成效又快乐 _健康小知识

俗话说，一日之计在于晨，但是，你的早晨是否是慌里慌张的呢？是否快乐呢？
成功人士，往往是通过这些简单的早晨调整，可以更快、更无忧地出门。
从而开始富有成效的一天喔。

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1给自己额外的15分钟
比平时早起15分钟，并利用这段时间为这一天做好心理准备。计划你的着装、目标和早餐，或者花点时间伸展一下，度过一个快乐的早晨。

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2坚持常规
你需要做出的决定越少，你的压力就越小。
大多数行为——你吃什么、你的浴室习惯——每天都可以保持不变。其他一切都应该提前计划。前一天晚上整理好你的衣服，然后把你需要的所有东西放进你的工作包里。

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3保持你的百叶窗半开
当日出的自然光进入您的房间时，它会向你的大脑发出信号，以减缓其褪黑激素的产生并增加您的肾上腺素，这两者都会告诉您的身体醒来。
要将你的生物钟与太阳同步，请在日出前七小时进入睡眠，以便获得建议的睡眠时间。
很快你甚至可能不需要你的闹钟就能与日出同步、自然醒，爽歪歪。

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4买个自动咖啡机
咖啡的气味会引诱你起床，所以买一些高品质的咖啡，使香味尽可能浓。
研究表明，咖啡可以提高警觉性，预防帕金森病，并防止记忆力减退。

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5把篮子放在门口
为了防止在你试图跑出门慌里慌张找东西，所以，请在出口处为每个家庭成员放置一个篮子。
【成功人士早起的20个好习惯，让你的早晨富有成效又快乐】将当天所需的所有物品装满容器——钱包、钱包和钥匙，以及孩子的背包、作业和帽子等，都放在里面。
头天晚上就放好。

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6伸展身体
在你睁开眼睛之前，伸展你的身体以增加血液流动并将氧气输送到你的组织。从你的手指、手、手腕和手臂开始，然后移动到你的脚趾、脚、脚踝和腿。
啥时候该起床呢？当你伸展完成你的脖子和背部的时候，你就可以从床上跳起来，度过一个快乐的早晨。

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7腾出时间锻炼
一次30分钟的锻炼会让你充满情绪激动的内啡肽，这种内啡肽会持续一天的大部分时间。
此外，研究表明，将锻炼安排在早上的第一件事会让你更有可能坚持锻炼计划，这可能是因为你的日程安排不会有机会被借口堵塞。尝试在跑步机上跳跃、做瑜伽或打开您喜欢的锻炼视频。
对我来说，就是去健身房做一些举铁，真能让一天都快乐，因为一早就分泌了快乐素“内啡肽”

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8挑选应急装备
在早上你打盹太多的时候，一套已经挑选出来的衣服会让你毫不费力地穿好它。把准备好的衣服鞋子袜子领带等等，放在衣架上，这样你就可以穿上它冲出门去。

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9喝一杯水
每天晚上，当您入睡时，您的身体会经历一次禁食，当您醒来时，您会脱水。补充水分后立即喝一杯温开水。