成功人士早起的20个好习惯，让你的早晨富有成效又快乐( 二 ) _健康小知识

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10阅读励志名言
通过阅读励志名言来引导你的想法远离消极情绪，以积极的态度开始新的一天。或者，一个冥想，或者一首诗可以帮助你集中精力度过一个快乐的早晨。

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11听音乐
只能听轻音乐，千万不能听摇滚！

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12刷你的舌头
清新的薄荷味一定会让您感觉干净，并准备好开始新的一天。但是，每天晚上口腔中会积累300多种细菌，因此快速刷牙并不能完全消除早晨的口气。多花一分钟刷舌头，能享受清新的感觉。

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13吃点甜味
弗吉尼亚大学的一项研究发现，在早餐前喝加糖柠檬水的健康的60至80岁的人，比那些早上喝不加糖的柠檬水的人，记忆力更好。
不过，暂时不要去拿甜甜圈或者奶油蛋糕，一茶匙糖就可以了。啜饮一杯橙汁，或将咖啡中的人造甜味剂换成真正的糖。

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14为你的孩子制定待办事项清单
在出门前列出孩子需要做的事情的清单，可以帮助减少早晨的混乱。将清单写在白板上，或从计算机打印出来。
让你的孩子在整理床铺、刷牙、收拾功课和午餐时做标记。

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15快点洗澡
有人统计过，平均淋浴持续大约12分钟。
为了节省时间，你可以使用二合一产品，如洗发沐浴二合一。

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16有效地吹干头发
让头发尽可能用毛巾擦干并风干。使用100%纯棉浴巾吸干头发，然后请使用功率至少为1,600瓦的工具进行高能热风，这样可以更快地吹干头发。

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17浏览你的日历
早上喝咖啡时，浏览一下当天安排的所有事情。确保写下所有内容，从物业修灯泡、某宝快递，到访问到账单到期日。你将能够有效地安排您的一天，而无需担心意外或忘记重要事件。

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18吻别
在出门之前，亲吻家里所有你爱的人。
与您所爱的人进行身体上的联系将使您的一天充满积极性，并提醒你什么对你很重要，同时还能减轻压力。

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19在淋浴间放一把椅子
在淋浴时坐在塑料椅子上几分钟，让水像按摩一样拍打你的背部。你会感到精力充沛和放松——这是快乐早晨的完美开始。

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20与您的孩子拥抱
如果你有年幼的孩子，请躺在他们身边并在他们醒来时轻轻拥抱他们。对于年龄较大的孩子，请坐在他们旁边，起床时轻轻抚平他们的头发。早晨可能是难得的时间，你可以享受像这样的温柔时刻的甜蜜。
总结，以上20个好习惯，不一定一次完成，慢慢养成早起、锻炼、喝温开水、拥抱亲人等，会让你的一天都充满活力!
名弘老师：一名培训师，只传播干货正能量！

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